Trainingsseile (oder Battle Ropes) sind derzeit einer der größten Trends im Fitnessbereich.
Sicherlich haben Sie das Gerät schon einmal in Ihrem Fitnessstudio oder in Trainingszusammenstellungen in den sozialen Netzwerken gesehen.
Trainingsseile können für spezifische Übungen, als „Finisher“ zum Abschluss Ihres Trainings oder zur Gestaltung kompletter Trainingsroutinen verwendet werden.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen 9 Gründe, warum Sie mit dem Training mit dem Battle Rope beginnen sollten!
1. Trainiert den ganzen Körper
Mit nur einem Gerät können Sie fast alle Ihre Muskeln trainieren.
Zwar beansprucht das Seil vor allem den Oberkörper, aber auch der Unterkörper wird mittrainiert. Wenn du dich mehr auf den Unterkörper konzentrieren möchtest, füge einfach spezifische Bewegungen wie Ausfallschritte oder Kniebeugen in deine Trainingsroutinen mit dem Springseil ein.
Außerdem trainiert das Springseil bei allen Übungen intensiv deine Griffkraft und Ausdauer – ein Faktor, der oft übersehen wird.
2. Verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination
Das Seil trainiert jede Seite Ihres Körpers einzeln, wodurch sich Ihre Koordination auf beiden Seiten verbessert.
Das bedeutet, dass es auch Ihr Gleichgewicht trainiert, da eine Körperhälfte in der Regel stärker entwickelt ist als die andere.
Da das Springseil jede Seite einzeln trainiert, wird dieser Unterschied deutlich. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre weniger dominante Seite weniger Kraft entwickelt oder weniger koordiniert ist.
Durch das Training mit dem Springseil werden diese Unterschiede nach und nach minimiert.
3. Vielfalt an Übungen
Eine einfache Suche nach Übungen mit dem Springseil reicht aus, um Hunderte von Variationen dessen zu finden, was Sie tun können. An Optionen mangelt es nicht. Das bedeutet, dass Ihnen nicht langweilig wird, da Sie Ihre Routinen leicht abwechseln können.
Dieses Video zeigt Ihnen 45 Übungen, die Sie mit dem Springseil machen können.
4. Verbessert Ihre Stabilität und Beweglichkeit
Übungen mit dem Springseil verbessern Ihre Beweglichkeit und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Dies wiederum hilft, das Verletzungsrisiko zu verringern.
Neben der Beweglichkeit sorgt die Kraft, die das Seil in Bewegung erzeugt, dafür, dass Sie auch an Ihrer Stabilität arbeiten.
5. Hervorragend zum Abnehmen
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen.
Das Training mit dem Springseil sorgt dafür, dass Sie jede Menge Kalorien verbrennen!
Zu diesem Zweck eignen sich HIIT-Trainings (hochintensives Intervalltraining) mit dem Springseil am besten. Bei hochintensiven Trainingseinheiten verbrennen Sie in 40 Minuten mehr Kalorien als in 2 Stunden bei moderatem Training.
6. Schnelle Trainingseinheiten
Die meisten Menschen haben schon einmal aus Zeitmangel das Training ausgelassen.
Das ist keine Schande.
Aber diese Ausrede kannst du dir nicht mehr leisten!
Da du mit dem Springseil überall komplette Trainingseinheiten absolvieren kannst, gelingen dir 20- bis 30-minütige Einheiten problemlos.
7. Kann überall verwendet werden
Das Springseil ist ein Gerät, das du ganz einfach überallhin mitnehmen kannst.
Das beseitigt die Langeweile, die viele Menschen empfinden, wenn sie immer am selben Ort trainieren müssen.
Hast du es satt, zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren? Du kannst am Strand oder im Park trainieren!
8. Geringe Belastung für die Gelenke
Im Gegensatz zu Laufen, Fußball oder Tennis belasten Übungen mit dem Springseil Ihre Gelenke viel weniger. Da Ihre Gelenke (zum Beispiel Knie und Ellbogen) weniger belastet werden, sind Sie weniger anfällig für Verletzungen.
9. Unterhaltsames Trainingsgerät
Oftmals kann Training wie eine Pflicht erscheinen, und eine Abwechslung in der Routine hilft dabei, neue Energie zu tanken, um wieder Lust auf Training zu bekommen.
Springseile helfen dabei!
Sie helfen dabei, die Routine zu ändern und sorgen für unterhaltsame, kurze Trainingseinheiten mit enormen Vorteilen.
Probier das Springseil bei deinem nächsten Training aus – du wirst es nicht bereuen!
Viel Spaß beim Training!
