Nutrition Tips to Maintain Energy During Summer
Descobre como adaptar a tua alimentação no verão para manter energia, hidratação e performance nos treinos intensos, mesmo com o calor.
Healthy Summer Meal Prep: Tips and Recipes for High Performance
No verão, o corpo pede leveza — mas isso não significa comer sem qualidade. Neste artigo, a nutricionista Rita Marques partilha dicas práticas para preparar marmitas saudáveis, frescas e equilibrad...
"Obesity: A Weight on Health and Economy," by Rita Marques
Assinalado a 4 de março, o Dia Mundial da Obesidade é um momento de reflexão e de ação. Mais do que uma data simbólica, este dia pretende alertar para o impacto real e crescente da obesidade na saú...
Is Prescribing Physical Exercise in Medical Prescriptions Sensible or Not?, by Rita Marques
Nos últimos anos, temos assistido a uma crescente preocupação com o impacto do sedentarismo na saúde da população. Se, por um lado, a medicina tem avançado significativamente no tratamento de doenç...
BMI: "A 40-Year-Old Mistake?", by Rita Marques
O IMC está ultrapassado? A nutricionista Rita Marques traz para cima da mesa um tema atual e que gera debate. O Índice de Massa Corporal (IMC) tem sido usado há décadas para avaliar peso e saúde, m...
Burpees Broad Jumps: Maximizing Performance and Energy Management
Os Burpees no HYROX são um dos exercícios mais desafiantes e exigentes da competição, exigindo força, resistência e eficiência técnica. Comparativamente aos Burpees tradicionais, requerem uma boa e...
"Can I take creatine all the time?", by Rita Marques
A Creatina é um dos suplementos mais estudados e reconhecidos pelos seus benefícios no desempenho físico e cognitivo. Mas será que deves tomá-la sempre? 🤔 Neste artigo, a nutricionista Rita Marques...
The "Perfect Body": A Social Construct and Its Challenges, by Rita Marques
"Da próxima vez que pensar no 'corpo perfeito', pergunte-se: ele é perfeito para quem? A verdadeira perfeição está em honrar o corpo e cuidar dele com carinho, todos os dias." A nutricionista Rita ...
World Depression Day: "CHOOSE TO LIVE!"
A depressão é uma realidade que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas existe esperança. Neste Dia Mundial de Combate à Depressão, queremos destacar a importância de pedir ajuda profissional...
Fitness Events: What You Can't Miss in 2025?
Com 2024 a chegar ao fim, vamos partilhar os eventos que não podes perder no próximo ano. Se és personal trainer, atleta ou um entusiasta pelo fitness, fica a par dos encontros/eventos que mais vão...
"The best exercise is being with those we love most"
Neste Natal, a BOOMFIT convida-te a fazer uma pausa e refletir sobre o que realmente nos fortalece: as relações daqueles que mais amamos. Ao longo do ano, dedicamo-nos ao exercício físico e à procu...
"Self-defense is not violence": It's about prevention to know how to act!
Quando uma simples caminhada tranquila se pode transformar numa armadilha. Quando um momento de distração se torna numa oportunidade para um ataque. Quando situações aparentemente inofensivas escal...
Black Friday: How to Take Advantage of Reduced Prices Transparently?
A Black Friday está quase a chegar e com ela vêm as melhores oportunidades para equipares o teu espaço de treino ou renovares os teus acessórios de fitness a preços incríveis! Na BOOMFIT, trabalham...
