Oui, c'est vrai !
Oubliez les crèmes anti-âge et concentrez-vous sur une activité physique régulière et une alimentation saine.
Comment peut-on prouver que l'exercice physique ralentit le vieillissement ?
Grâce à une étude menée par l'université de Birmingham et le King's College de Londres.
Les scientifiques ont étudié la santé d’adultes ayant fait de l’exercice physique pendant la majeure partie de leur vie. Leur objectif était de déterminer si cela pouvait ralentir le vieillissement.
L'étude a porté sur 125 cyclistes amateurs âgés de 55 à 79 ans, dont 84 hommes et 41 femmes.
Ces derniers ont passé une série de tests en laboratoire et ont été comparés à des adultes ne pratiquant pas d’activité physique régulièrement.
Les résultats ont été incroyables !
L'étude a montré que la perte de masse musculaire et de force ne se produisait pas chez ceux qui faisaient régulièrement de l'exercice.
Les cyclistes n'ont pas non plus vu leur masse graisseuse ou leur taux de cholestérol augmenter avec l'âge, et leurs taux de testostérone sont restés élevés.
Mais ce n'est pas tout…
Le plus surprenant pour les scientifiques était le fait que ces personnes avaient un système immunitaire qui semblait ne pas avoir vieilli.
Le professeur Stephen Harridge, directeur du Centre des sciences physiologiques humaines et aérospatiales du King’s College de Londres, a déclaré :
« Leurs corps ont pu vieillir de manière optimale, à l’abri des problèmes généralement causés par l’inactivité. Sans cette activité, leur santé se serait probablement détériorée. »
La professeure Janet Lord, directrice de l’Institut de l’inflammation et du vieillissement de l’université de Birmingham, a déclaré :
« Hippocrate, en 400 avant J.-C., a dit que l’exercice est le meilleur remède de l’homme, mais son message s’est perdu au fil du temps et nous sommes une société de plus en plus sédentaire. »
« Nos découvertes démystifient l’idée selon laquelle le vieillissement nous rend automatiquement plus fragiles. »
Norman Lazarus, professeur émérite au King’s College de Londres, et le Dr Ross Pollock (tous deux cyclistes ayant participé à l’étude), affirment que :
« La plupart d’entre nous sommes loin d’avoir les capacités psychologiques des athlètes de haut niveau. »
« Trouvez une activité qui vous plaît dans un environnement qui vous convient et faites-en une habitude d’exercice physique. Vous en récolterez plus tard les fruits en profitant d’un troisième âge indépendant et productif. »
C'est cette dernière phrase que nous souhaitons vous laisser en guise de message.
Notre objectif en présentant cette étude n’est pas de transformer tous nos lecteurs en cyclistes.
Quelle que soit l’activité physique que vous pratiquez, vous pouvez profiter de ces bienfaits. La clé pour y parvenir est d’être constant, à l’image des 84 hommes et 41 femmes qui ont participé à cette étude. C’est la pratique régulière d’une activité physique au fil des ans qui leur a permis d’obtenir les résultats incroyables observés dans cette étude.
Alors, trouvez une activité qui vous plaît et lancez-vous dès maintenant !
