Sì, è vero!
Dimentica le creme antietà e concentrati sull'esercizio fisico regolare e su un'alimentazione sana.
Come possiamo dimostrare che l'esercizio fisico rallenta l'invecchiamento?
Grazie a uno studio condotto dall'Università di Birmingham e dal King’s College di Londra.
Gli scienziati hanno studiato la salute di adulti che hanno fatto esercizio fisico per gran parte della loro vita. Il loro obiettivo era capire se questo potesse rallentare l'invecchiamento.
Lo studio ha coinvolto 125 ciclisti amatoriali di età compresa tra i 55 e i 79 anni, di cui 84 uomini e 41 donne.
Questi hanno effettuato una serie di test in laboratorio e sono stati confrontati con adulti che non praticano attività fisica regolarmente.
I risultati sono stati incredibili!
Lo studio ha dimostrato che la perdita di massa muscolare e di forza non si verificava in coloro che praticavano regolarmente attività fisica.
Inoltre, con l'avanzare dell'età, i ciclisti non hanno registrato un aumento del grasso corporeo o dei livelli di colesterolo, e i livelli di testosterone sono rimasti elevati.
Ma non è tutto...
La cosa più sorprendente per gli scienziati è stata il fatto che queste persone avessero un sistema immunitario che sembrava non essere invecchiato.
Il professor Stephen Harridge, direttore del Centro di Scienze Fisiologiche Umane e Aerospaziali del King’s College di Londra, ha affermato che:
“I loro corpi hanno potuto invecchiare in modo ottimale, liberi dai problemi solitamente causati dall’inattività. Se si elimina l’attività fisica, la loro salute probabilmente peggiorerebbe”.
La professoressa Janet Lord, direttrice dell’Istituto di infiammazione e invecchiamento dell’Università di Birmingham, ha dichiarato che:
«Ippocrate, nel 400 a.C., disse che l’esercizio fisico è la migliore medicina per l’uomo, ma il suo messaggio è andato perso nel corso del tempo e siamo una società sempre più sedentaria».
«Le nostre scoperte sfatano il mito secondo cui l’invecchiamento ci rende automaticamente più fragili».
Norman Lazarus, professore emerito al King’s College di Londra, e il dottor Ross Pollock (entrambi ciclisti che hanno partecipato allo studio) affermano che:
«La maggior parte di noi non possiede neanche lontanamente le capacità psicologiche degli atleti d’élite.»
«Trovi un’attività che le piaccia in un ambiente di suo gradimento e la trasformi in un’abitudine di esercizio fisico. In seguito ne raccoglierà i frutti godendo di una terza età indipendente e produttiva».
Quest’ultima frase è il messaggio con cui vogliamo lasciarvi.
Il nostro obiettivo nel presentare questo studio non è quello di trasformare tutti i nostri lettori in ciclisti.
Indipendentemente dall'attività fisica che pratichi, puoi godere di questi benefici. La chiave per farlo è essere costanti come gli 84 uomini e le 41 donne che hanno partecipato a questo studio. L'attività fisica nel corso degli anni è stata ciò che ha permesso loro di ottenere gli incredibili risultati osservati in questo studio.
Quindi, trova un'attività che ti piace e inizia subito!
