Jakość życia ludzi jest nierozerwalnie związana z codziennością każdego z nas: życie rodzinne i zawodowe mają decydujący wpływ na nasz dzień, co wpływa na zaangażowanie w realizację celów i zobowiązań.
Podobna logika odnosi się do aktywności fizycznej. Coraz częściej postrzegana jako codzienna ucieczka i forma poprawy zdrowia psychicznego, aktywność fizyczna odgrywa również fundamentalną rolę w życiu sportowców, wpływając na nie pozytywnie.
W innych artykułach na naszym blogu już poruszaliśmy tę zależność między jakością życia a aktywnością fizyczną.
Co właściwie oznacza jakość życia i jak jest ona wpływana przez ćwiczenia oraz spersonalizowany plan treningowy dla osoby, którą trenujesz?
Na to pytanie postaramy się odpowiedzieć.
Co to jest „jakość życia”?
Według Khan Academy, organizacji non-profit, definicja jakości życia jest zmienna i subiektywna, zależy głównie od indywidualnej perspektywy oraz doświadczeń danej osoby.
Koncept ten obejmuje trzy aspekty jednostki:
👉 Bycie
Każdy jest wynikiem serii nawyków, umiejętności, wartości i inteligencji, czyli sumą wszystkiego, czego się nauczył.
👉 Przynależność
Odnosi się do relacji, zarówno rzeczywistych, jak i wirtualnych, z otaczającym światem (rodzina, przyjaciele, sąsiedzi, współpracownicy, grupy, obserwujący na portalach społecznościowych itp.).
👉 Stawanie się
To oczekiwania i możliwości przemiany w coś lub kogoś, kim chciałbyś być, przynależności do określonej grupy itp.
Jak ćwiczenia wpływają na jakość życia?
Związek między aktywnością fizyczną a jakością życia nie jest tak słaby i związany jest przede wszystkim z tym, jak osoba postrzega siebie i swoje odczucia.
Projektując plan treningowy dla swojego podopiecznego, musisz wsłuchać się w jego pragnienia, obawy, oczekiwania i cele. To pozwoli przeanalizować osobę przed Tobą, zrozumieć jej stan ducha i wyciągnąć wnioski dotyczące jej „bycia/przynależności/stawania się” (tak, to holistyczne podejście, bo nie ingerujesz tylko w ciało, ale też wspierasz umysł).
Jak zapewne wiesz, aktywność fizyczna ma silny wpływ na zdrowie psychiczne, redukując stres i poprawiając samopoczucie, ponieważ treningi sprzyjają uwalnianiu endorfin i serotoniny, które poprawiają nastrój i dobre samopoczucie, a także promują rozluźnienie mięśni i lepszą jakość snu. Dla sportowców i ćwiczących to forma ucieczki od codzienności i motywacja do dalszych działań.
Dodatkowo, ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie, oraz korzystnie wpływają na skórę, wspomagając dotlenienie skóry właściwej.
Podsumowanie
„Jakość życia” to abstrakcyjne pojęcie, ale obejmuje wiele realnych czynników. Dlatego powinieneś zwracać uwagę na wszystkie uwarunkowania i doświadczenia sportowca, gdy go trenujesz (lub planujesz to robić!), pomagając mu stać się lepszą osobą.
To może być trudne zadanie, ale uwierz: plan treningowy to wspólny zobowiązanie, w którym Ty i Twój podopieczny pracujecie razem, aby osiągnąć sukces.
W BOOMFIT znajdziesz wszystkie narzędzia, które pozwolą Tobie i Twojemu podopiecznemu osiągnąć ten cel, oferując setki sprzętów i akcesoriów, które robią różnicę w końcowym efekcie. Nasz zespół jest zawsze gotowy do pomocy!
Udanych treningów!
