Joga to coś więcej niż sport czy dyscyplina – to sposób na życie, filozofia zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jeśli jednak aktywnie ją uprawiasz, prawdopodobnie zauważyłeś już pewne korzyści płynące z jogi w różnych obszarach swojego życia, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Bądź na bieżąco!
Poznaj 12 korzyści płynących z jogi
1. Pomaga zmniejszyć stres
Joga znana jest z tego, że pomaga złagodzić stres i zapewnia uczucie relaksu, i to od razu, więc regularna praktyka pozwala niemal całkowicie zmienić Twoje życie, umożliwiając osiągnięcie poziomu odprężenia i spokoju, jakiego dawno nie czułeś.
2. Łagodzi niepokój
Wiele osób twierdzi, że praktykowanie jogi pomaga również radzić sobie z uczuciem niepokoju. Istnieje nawet kilka badań, które to potwierdzają, chociaż nie wiadomo dokładnie, dlaczego tak się dzieje.
Należy jednak pamiętać o tym, jak ważne jest bycie obecnym w danej chwili i odnalezienie poczucia spokoju, co może pomóc w radzeniu sobie z lękiem.
3. Zmniejsza proces zapalny
Oprócz poprawy zdrowia psychicznego, niektóre badania sugerują, że jedną z korzyści płynących z jogi jest zmniejszenie stanu zapalnego, który jest normalną reakcją immunologiczną.
Jednak gdy proces ten przebiega w sposób ciągły i powtarzalny, może przyczyniać się do rozwoju innych, poważniejszych problemów zdrowotnych.
4. Poprawia zdrowie serca
Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z głównych przyczyn problemów sercowych, takich jak zawały serca i udary mózgu, dlatego obniżenie ciśnienia krwi może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów – joga może pomóc w osiągnięciu spokoju, który przekłada się na zdrowie serca.
5. Zwiększa siłę
Oprócz poprawy elastyczności, praktyka jogi stanowi doskonałe uzupełnienie rutynowych ćwiczeń, ponieważ pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i wzmacnianiu mięśni.
W związku z tym istnieją w jodze konkretne pozycje, które mają na celu zwiększenie siły i wytrzymałości oraz budowę mięśni.
6. Poprawia elastyczność i równowagę Wiele osób włącza jogę do swojego planu ćwiczeń, aby poprawić elastyczność i równowagę, ponieważ dzięki charakterystycznym dla niej ruchom ta filozofia i sposób na życie są bardzo korzystne dla uwolnienia i rozluźnienia ciała.
6. Poprawia elastyczność i równowagę
Wiele osób włącza jogę do swojego planu ćwiczeń, aby poprawić elastyczność i równowagę, ponieważ dzięki charakterystycznym dla niej ruchom ta filozofia i sposób na życie są bardzo korzystne dla uwolnienia i rozluźnienia ciała.
7. Może pomóc poprawić oddychanie
Pranajama to praktyka jogi, która koncentruje się na kontroli oddechu poprzez ćwiczenia i techniki opracowane specjalnie w tym celu.
Może to być szczególnie ważne dla osób z chorobami płuc, problemami sercowymi, a nawet astmą.
8. Może złagodzić migreny
Migreny to silne, nawracające bóle głowy, które pojawiają się bez wyraźnego powodu, ale mogą być bardzo uciążliwe, gdy się pojawią.
Tradycyjnie leczenie polega na przyjmowaniu leków. Jednak joga może działać profilaktycznie i w ten sposób zapobiegać wystąpieniu tej niepożądanej dolegliwości.
9. Może zwalczać depresję
Praktyka jogi może mieć działanie przeciwdepresyjne i pomóc złagodzić objawy depresji. Dzieje się tak, ponieważ joga jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu związanego z pojawieniem się stresu i wpływającego na poziom serotoniny.
Nie chcemy przez to powiedzieć, że lekarstwem na depresję jest praktyka jogi. Jednak tę metodę można uwzględnić w całym procesie leczenia, ze względu na wszystkie korzyści, jakie przynosi, zwłaszcza na poziomie psychicznym.
10. Może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego bólu
Przewlekły ból to uporczywy problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie i ma ogromny wpływ na życie osobiste i zawodowe. Przyczyny mogą być bardzo różne, ale pewne jest, że każdy pragnie znaleźć sposoby na złagodzenie lub uniknięcie bólu.
W związku z tym praktykowanie jogi może pomóc w zmniejszeniu wielu rodzajów przewlekłego bólu dzięki rozciąganiu mięśni oraz uczuciu odprężenia i relaksu, jakie zapewnia.
11. Wspomaga dobry sen
Zła jakość snu jest powiązana z pojawieniem się różnych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi i depresja, a także inne zaburzenia.
Dzieje się tak, ponieważ joga zwiększa wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego sen.
12. Zapewnia lepszą jakość życia
Biorąc pod uwagę wszystkie wymienione korzyści, można zatem zauważyć, jak pozytywny wpływ joga wywiera na codzienne życie w tak różnych aspektach, które łączą się w jednym, dość powszechnym celu: poprawie jakości życia.
Niezależnie od tego, czy chodzi o problemy fizyczne, czy innego rodzaju, korzyści płynące z jogi pomogą Ci czuć się lepiej z dnia na dzień. Spróbuj!
