![As 6 Melhores Apps de Meditação [2020]](http://www.boomfit.com/cdn/shop/articles/b-melhores_20apps_20de_20meditac_CC_A7a_CC_83o.jpg?v=1776098211&width=1500)
Trenuj umysł, aby móc kontrolować uczucia stresu i niepokoju.
Jest to jeden z głównych powodów, dla których wiele osób szuka aplikacji do medytacji.
Medytacja pozwala na trening umysłu, którego celem jest przekierowanie myśli i energii na bardziej pozytywne i relaksujące tematy, działania i zachowania.
Chcesz postawić pierwsze kroki w tej dziedzinie?
W takim razie te 6 aplikacji do medytacji może okazać się bardzo pomocne.
W końcu możesz czerpać z tego ogromne korzyści, ponieważ medytacja jest świetnym sprzymierzeńcem w zmniejszaniu poziomu stresu, niepokoju i nerwowości, pozwalając w ten sposób doświadczać spokojniejszych, cichszych i relaksujących chwil, które będą miały pozytywny wpływ na różne obszary życia osoby praktykującej.
Korzyści płynące z medytacji
Nauka medytacji nie jest tak trudna, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy poświęcić na tę praktykę kilka minut dziennie, a zanim się zorientujesz, przyzwyczaisz się do niej tak bardzo, że trudno będzie Ci zrezygnować z tej chwili, w której możesz skupić się na sobie i swoim wewnętrznym ja.
Sprawdź wszystkie zalety medytacji:
- • Pomaga obniżyć ciśnienie krwi;
- • Poprawia krążenie krwi;
- • Sprawia, że tętno zwalnia, a oddech się uspokaja;
- • Obniża poziom lęku;
- • Zapewnia ogólne poczucie spokoju i dobrego samopoczucia;
- • Pozwala osiągnąć głębszy poziom relaksu.
Najlepsze aplikacje do medytacji
1. Headspace
Jest to najbardziej znana aplikacja do medytacji na całym świecie. Dlatego powinna być jedną z opcji do rozważenia, gdy zdecydujesz się postawić pierwsze kroki w świecie medytacji.
Headspace jest uważana za „aplikację do medytacji dla współczesnego życia”, a ciekawostką jest fakt, że została stworzona przez angielskiego mnicha buddyjskiego, Andy'ego Puddicombe'a.
Aplikacja umożliwia przeprowadzanie 10-minutowych sesji z przewodnikiem, a bezpłatna wersja próbna, choć dostępna wyłącznie w języku angielskim, jest dość kompletna.
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na Androida!
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na iOS!
2. Simple Habit Meditation
Ta aplikacja przedstawia się jako „najlepsza medytacja dla zapracowanych osób”, ponieważ pozwala wybrać czas, jaki masz do dyspozycji na medytację.
Dlatego nie ma znaczenia, czy masz 5, 10 czy 20 minut – są programy na każdy gust.
Ponadto w Simple Habit Meditation znajduje się coś bardzo interesującego...
Możesz wybrać miejsce lub sytuację, w której się znajdujesz: w pracy, w domu, w drodze, czy jest to poranek, czy idziesz spać, a może przechodzisz przez okres dużego stresu. Po tym wskazaniu aplikacja wybiera najbardziej odpowiednie programy medytacyjne.
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na Androida!
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na iOS!
3. Calm
Dzięki szerokiej gamie programów aplikacja Calm ma na celu pomóc w zmniejszeniu niepokoju, zapewnieniu spokojniejszych nocy i bardziej regenerującego snu – tak jak powinno być – a także ogólnie poprawić samopoczucie.
W jednej z najnowszych aktualizacji aplikacja została wzbogacona o zestaw utworów muzycznych sprzyjających uważności, które pomogą Ci się zrelaksować, kiedy tylko tego potrzebujesz.
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na Androida!
Kliknij tutaj, aby pobrać na iOS!
4. Medite.se
Aplikacja Medite.se jest nowa, ale powoli staje się jedną z ulubionych wśród osób, które stawiają na aplikacje do medytacji, aby rozpocząć swoją przygodę w tej dziedzinie.
Medytacje są prowadzone przez Tadashi Kadomoto, znanego terapeutę osobistego, więc, jak już zauważyłeś, mają tę wielką zaletę, że są dostępne w języku portugalskim.
Ponadto jest całkowicie bezpłatna, a podczas sesji nauczysz się również kilku ciekawych technik, które uproszczą Twoje wyobrażenia na temat medytacji.
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na Androida!
Kliknij tutaj, aby pobrać na iOS!
5. Zen
Dla tych, którzy chcą spróbować medytacji po raz pierwszy, Zen to dobry wybór.
Oferuje 21 programów medytacji z przewodnikiem, z krótkimi i lekkimi nagraniami audio, aby ułatwić włączenie tej praktyki do codziennej rutyny.
Aplikacja jest podzielona na różne sekcje. Oprócz medytacji z przewodnikiem możesz posłuchać dźwięków natury, melodii fortepianowych, ASMR i innych, aby się zrelaksować w dowolnym momencie.
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację na Androida!
Kliknij tutaj, aby pobrać na iOS!
6. Aura
Aplikacja Aura charakteryzuje się wysoką jakością i jest bardzo prosta w obsłudze, ponieważ opiera się na technologii sztucznej inteligencji, która rozpoznaje stan umysłu użytkownika na podstawie kilku pytań.
Na podstawie tych danych proponowane są trzyminutowe medytacje z przewodnikiem, które mają na celu zmniejszenie stresu i sprawienie, by każdy czuł się szczęśliwszy i bardziej pozytywnie nastawiony.
