Trening z masą ciała: 12 najlepszych urządzeń

Istnieje wiele sposobów treningu, które pozwalają osiągnąć zamierzone cele.

Wśród nich znajdują się treningi z wykorzystaniem masy ciała. Jak sama nazwa wskazuje, polegają one na ćwiczeniach wykorzystujących masę ciała do tworzenia oporu.

Treningi te zyskują w ostatnich latach na popularności.

Dlatego zebraliśmy 12 najlepszych akcesoriów do treningów z wykorzystaniem masy ciała:

1. Taśmy do zawieszenia

Trening z taśmami zawieszeniowymi jest jednym z najlepszych, jeśli chodzi o pracę nad stabilnością, koordynacją i siłą.

Dzięki taśmom do zawieszenia możesz tworzyć kompletne programy treningowe i ćwiczyć całe ciało w dowolnym miejscu. To jak posiadanie siłowni w torbie!

2. Balance Station

Balance Station to bardzo wszechstronny sprzęt, który można wykorzystać do zwiększenia siły, elastyczności i równowagi. Ponadto doskonale nadaje się do treningów cardio i rehabilitacji. Z tych powodów jest to jeden z najczęściej używanych sprzętów przez sportowców uprawiających różne dyscypliny.

3. Poręcze

Równoległe drążki są używane przez sportowców na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku podczas treningów kalistenicznych, CrossFit, sztuk walki, w wojsku, na siłowni lub w domu.

Zostały one specjalnie zaprojektowane w celu lepszego rozwoju górnej części ciała.

4. Kamizelka obciążeniowa

Kamizelka obciążeniowa została zaprojektowana, aby uczynić ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała bardziej wymagającymi.

Pozwala to na zwiększenie siły, wytrzymałości, równowagi, poprawę postawy, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego oraz wzmocnienie mięśni tułowia.

Kamizelkę tę można stosować w połączeniu ze wszystkimi urządzeniami z tej listy!

5. Koło do ćwiczeń brzucha

Koło do ćwiczeń brzucha angażuje cały tułów i doskonale nadaje się do rzeźbienia i wzmacniania mięśni brzucha.

Ponadto jest to sprzęt bardzo wytrzymały, lekki i niewielki, co sprawia, że jest bardzo łatwy w transporcie.

6. Skrzynia plyometryczna

Pudełko plyometryczne jest jednym z najczęściej używanych urządzeń podczas treningów cross-trainingowych i jednym z najlepszych do rozwijania siły, eksplozywności i mocy.

Ponadto jest to bardzo wszechstronny sprzęt, który można wykorzystać do ćwiczeń różnych grup mięśniowych.

7. Deska z kołkami

Tablica z kołkami to sprzęt o wyższym stopniu trudności. Rozwija siłę i koordynację jak żaden inny sprzęt.

Doskonale nadaje się do rozwijania siły, koordynacji, wytrzymałości i stabilności górnej części ciała.

8. Lina do wspinania

Liny do wspinaczki są najczęściej używane przez sportowców uprawiających CrossFit, siły zbrojne i sportowców walczących. Pozwalają one pracować nad eksplozją ruchu, siłą, koordynacją, zwinnością i wytrzymałością mięśniową.

Podobnie jak Peg Board, jest to sprzęt o wysokim stopniu trudności!

9. Taśma oporowa

Taśmy oporowe to jedne z najbardziej wszechstronnych narzędzi treningowych dla każdego sportowca.

Taśmy mogą być wykorzystywane do rozgrzewki, ćwiczeń rozciągających, rehabilitacji, pre-rehabilitacji, poprawy mobilności, szybkości, zwinności oraz treningu plyometrycznego.

10. Skakanka

Jest to sprzęt przeznaczony do treningu crossowego, stanowiący doskonałą alternatywę dla tradycyjnych form cardio i idealny wybór do treningów HIIT.

Można go używać w dowolnym miejscu, ma niewielki wpływ na stawy, pozwala poprawić stabilność, mobilność, równowagę i koordynację.

11. Step pro

Doskonały nie tylko do treningów stepowych na siłowni, ale także do ćwiczeń w domu. Pozwala poprawić wydolność sercowo-naczyniową, koordynację, wytrzymałość, równowagę i siłę.

12. Pierścienie CrossFit

Wreszcie, pierścienie CrossFit mogą być używane zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych. To jedne z najlepszych urządzeń do rozwijania siły i mięśni stabilizujących górną część ciała.

Ponadto można ich używać do treningu dowolnej grupy mięśniowej.