Ja, das stimmt!
Vergessen Sie Anti-Aging-Cremes und konzentrieren Sie sich auf regelmäßige körperliche Bewegung und eine gesunde Ernährung.
Wie lässt sich nachweisen, dass körperliche Bewegung den Alterungsprozess verlangsamt?
Mit einer Studie der Universität Birmingham und des King’s College London.
Die Wissenschaftler untersuchten die Gesundheit von Erwachsenen, die den größten Teil ihres Lebens Sport getrieben hatten. Ihr Ziel war es herauszufinden, ob dies den Alterungsprozess verlangsamen könnte.
An der Studie nahmen 125 Hobbyradfahrer im Alter von 55 bis 79 Jahren teil, darunter 84 Männer und 41 Frauen.
Diese absolvierten eine Reihe von Labortests und wurden mit Erwachsenen verglichen, die sich nicht regelmäßig körperlich betätigen.
Die Ergebnisse waren verblüffend!
Die Studie zeigte, dass bei denjenigen, die regelmäßig trainierten, kein Verlust an Muskelmasse und Kraft auftrat.
Die Radfahrer nahmen mit zunehmendem Alter auch nicht an Körperfett oder Cholesterinwerten zu, und ihre Testosteronwerte blieben hoch.
Aber das ist noch nicht alles…
Am überraschendsten für die Wissenschaftler war die Tatsache, dass diese Menschen ein Immunsystem hatten, das offenbar nicht gealtert war.
Professor Stephen Harridge, Direktor des Zentrums für Human- und Luft- und Raumfahrtphysiologie am King’s College London, erklärte:
„Ihre Körper konnten optimal altern, frei von den Problemen, die normalerweise durch Inaktivität verursacht werden. Nimmt man die Aktivität weg, würde sich ihre Gesundheit wahrscheinlich verschlechtern.“
Professorin Janet Lord, Direktorin des Instituts für Entzündung und Alterung an der Universität Birmingham, sagte:
„Hippokrates sagte bereits 400 v. Chr., dass Bewegung die beste Medizin des Menschen sei, doch seine Botschaft ging im Laufe der Zeit verloren, und wir sind zu einer zunehmend sitzenden Gesellschaft geworden.“
„Unsere Ergebnisse widerlegen die Annahme, dass das Altern uns automatisch gebrechlicher macht.“
Norman Lazarus, emeritierter Professor am King’s College London, und Dr. Ross Pollock (beide Radfahrer, die an der Studie teilnahmen) erklären:
„Die meisten von uns verfügen bei weitem nicht über die psychologischen Fähigkeiten von Spitzensportlern.“
„Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, in einer Umgebung, die Ihnen gefällt, und machen Sie dies zu einer Bewegungsgewohnheit. Später werden Sie die Früchte ernten, indem Sie ein unabhängiges und produktives Leben im Alter genießen.“
Dieser letzte Satz ist die Botschaft, die wir Ihnen mit auf den Weg geben möchten.
Unser Ziel bei der Vorstellung dieser Studie ist es nicht, alle unsere Leser zu Radfahrern zu machen.
Unabhängig davon, welche körperliche Aktivität Sie ausüben, können Sie diese Vorteile genießen. Der Schlüssel dazu ist, so konsequent zu sein wie die 84 Männer und 41 Frauen, die an dieser Studie teilgenommen haben. Die körperliche Aktivität über die Jahre hinweg war es, die ihnen die unglaublichen Ergebnisse ermöglichte, die in dieser Studie beobachtet wurden.
Finden Sie also eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und legen Sie gleich los!
