Tak, to prawda!
Zapomnij o kremach przeciwstarzeniowych i skup się na regularnych ćwiczeniach fizycznych oraz zdrowej diecie.
Jak możemy udowodnić, że aktywność fizyczna spowalnia proces starzenia się?
Dzięki badaniu przeprowadzonemu przez Uniwersytet w Birmingham i King’s College London.
Naukowcy badali stan zdrowia osób dorosłych, które przez większość życia uprawiały aktywność fizyczną. Ich celem było ustalenie, czy może to spowolnić proces starzenia się.
W badaniu wzięło udział 125 amatorskich rowerzystów w wieku od 55 do 79 lat, w tym 84 mężczyzn i 41 kobiet.
Uczestnicy przeszli serię testów laboratoryjnych i zostali porównani z dorosłymi, którzy nie uprawiają regularnie aktywności fizycznej.
Wyniki były niesamowite!
Badanie wykazało, że u osób regularnie ćwiczących nie dochodziło do utraty masy mięśniowej i siły.
U rowerzystów wraz z wiekiem nie wzrosła również tkanka tłuszczowa ani poziom cholesterolu, a poziom testosteronu pozostał wysoki.
Ale to nie wszystko…
Najbardziej zaskakujące dla naukowców było to, że układ odpornościowy tych osób wydawał się nie starzeć.
Profesor Stephen Harridge, dyrektor Centrum Nauk Fizjologicznych Człowieka i Lotnictwa w King’s College London, stwierdził, że:
„Ich ciała mogły starzeć się w optymalny sposób, bez problemów zwykle spowodowanych brakiem aktywności fizycznej. Gdyby zabrakło aktywności, ich stan zdrowia prawdopodobnie uległby pogorszeniu”.
Profesor Janet Lord, dyrektor Instytutu Zapalenia i Starzenia się Uniwersytetu w Birmingham, powiedziała, że:
„Hipokrates w 400 r. p.n.e. powiedział, że ćwiczenia fizyczne są najlepszym lekarstwem dla człowieka, ale jego przesłanie zaginęło w mrokach czasu, a my stajemy się coraz bardziej siedzącym społeczeństwem”.
„Nasze odkrycia obalają założenie, że starzenie się automatycznie czyni nas bardziej kruchymi”.
Norman Lazarus, emerytowany profesor King’s College London, oraz dr Ross Pollock (obaj rowerzyści, którzy wzięli udział w badaniu) twierdzą, że:
„Większość z nas nie ma nawet w przybliżeniu takich zdolności psychologicznych jak elitarni sportowcy”.
„Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, w otoczeniu, które Ci odpowiada, i uczyń z niej nawyk. Później zbierzesz owoce, ciesząc się niezależną i produktywną starością”.
To ostatnie zdanie jest przesłaniem, które chcemy Państwu przekazać.
Naszym celem w przedstawieniu tego badania nie jest przekształcenie wszystkich naszych czytelników w rowerzystów.
Niezależnie od tego, jaką aktywność fizyczną uprawiasz, możesz czerpać z tych korzyści. Kluczem do tego jest konsekwencja, tak jak w przypadku 84 mężczyzn i 41 kobiet, którzy wzięli udział w tym badaniu. To właśnie aktywność fizyczna na przestrzeni lat pozwoliła im osiągnąć niesamowite wyniki zaobserwowane w tym badaniu.
Dlatego znajdź aktywność, która Ci się podoba i zacznij już teraz!
