La qualità della vita delle persone è intrinsecamente legata alla realtà quotidiana di ciascuno: la vita familiare e professionale contribuiscono in modo decisivo al loro giorno per giorno, riflettendosi nell'impegno verso obiettivi e impegni.
La stessa logica si applica all'esercizio fisico. Sempre più visto come una fuga quotidiana e come una forma di miglioramento della salute mentale, l'esercizio fisico svolge anche un ruolo fondamentale nella vita quotidiana degli atleti, influenzandola positivamente.
Abbiamo già trattato in altri articoli qui sul blog questo legame tra qualità della vita ed esercizio fisico.
Ma, in fin dei conti, che cos'è la qualità della vita e come viene influenzata dall'esercizio fisico e da un piano di allenamento creato su misura per la persona che intendi allenare?
Questa è una domanda a cui risponderemo.
Che cos'è la "qualità della vita"?
Secondo la Khan Academy, un'organizzazione senza scopo di lucro, la definizione di qualità della vita è qualcosa di volatile e soggettivo, dipendente principalmente da ogni persona e dal modo in cui osserva il mondo, partendo dalle proprie esperienze e vissuti.
Questo concetto abbraccia tre aspetti di ogni individuo:
👉 L'essere
Ognuno è il risultato di una serie di abitudini, abilità, valori e intelligenza, ossia la somma di tutto ciò che ha imparato.
👉 L'appartenere
Comprende le relazioni, reali o virtuali, con il resto del mondo (famiglia, amici, vicini, colleghi, gruppi, follower sui social media, ecc.).
👉 Il divenire
Sono le aspettative e le possibilità di diventare qualcosa, di diventare qualcuno che si desidera essere, di appartenere a un determinato gruppo, ecc.
Come influisce l'esercizio fisico sulla qualità della vita?
Il legame tra la pratica dell'esercizio fisico e la qualità della vita non è così sottile ed è legato principalmente a come l'individuo si vede, ma anche a ciò che sente.
Quando stai delineando un piano di allenamento con il tuo atleta, devi ascoltare le sue aspirazioni, paure, aspettative e obiettivi. Questo ti permetterà di analizzare la persona davanti a te, comprendendo il suo stato d'animo e traendo alcune conclusioni sul suo "essere/appartenere/divenire" (sì, si parla proprio di un approccio olistico, dato che non stai intervenendo solo sul corpo, ma stai aiutando anche la mente).
Come dovresti sapere, l'esercizio fisico ha un forte impatto sulla salute mentale, riducendo lo stress e aumentando il benessere, poiché gli allenamenti favoriscono il rilascio di endorfine e serotonina che migliorano e regolano l'umore e il benessere, oltre a promuovere il rilassamento muscolare e il miglioramento della qualità del sonno. Per atleti e praticanti, praticare esercizio è una fuga dalla quotidianità, trovandovi una motivazione per continuare.
Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche, come diabete o ipertensione, e ha persino un impatto sulla pelle, contribuendo all'ossigenazione del derma.
Considerazioni finali
La "qualità della vita" è un concetto astratto, ma che coinvolge molte condizioni ben reali. Per questo motivo, devi prestare attenzione a tutte le condizioni e vissuti di un atleta quando lo stai allenando (o proponi di farlo!), aiutandolo a diventare una persona migliore.
Può essere una missione complicata, ma credici: un piano di allenamento è un impegno congiunto in cui tu e il tuo atleta lavorate insieme per raggiungere una buona meta.
Dal lato di BOOMFIT, puoi trovare tutti gli strumenti affinché tu e il tuo atleta possiate raggiungere questo obiettivo, con centinaia di attrezzature e accessori che fanno tutta la differenza nel risultato finale. E il nostro team è sempre pronto ad aiutarti!
Buon allenamento!
