As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
Como criar um plano de treino para atletas com Esclerose Múltipla?
Talvez já tenham chegado até a ti atletas com doenças de grau incapacitante diferente. E isso pode tornar-se num desafio, principalmente devido à falta de conhecimento ou de preparação para prestar um treino adaptado a atletas com patologias que afetam o seu dia a dia.
Já escrevemos aqui no blogue que cada atleta é único e que tem objetivos distintos, sendo que um plano de treino não pode ser aplicado a todos por igual… especialmente quando falamos de Esclerose Múltipla (EM).
É precisamente sobre esta patologia que nos vamos debruçar neste artigo.
Hoje, 4 de dezembro, assinala-se em Portugal o Dia Nacional da Pessoa com EM. Esta é uma doença degenerativa crónica que afeta o sistema nervoso central, com especial enfoque na mielina, uma proteção que alimenta e protege as extensões dos neurónios, permitindo-lhes que transmitam rapidamente os impulsos. O sistema imunitário considera assim a mielina como sendo um corpo estranho ao organismo, ordenando que as defesas a ataquem. Os sintomas não são iguais em todas as pessoas com EM e dependem das áreas do sistema nervoso afetadas, podendo evoluir ao longo do tempo. No entanto, os sintomas mais comuns incluem fadiga, dormência, espasmos e rigidez muscular, problemas de visão, perda de audição, alterações na fala, tremores ou depressão.
Apesar de não haver dados concretos, estima-se que em Portugal haja mais de 8 mil pessoas com EM, sendo que no mundo, segundo dados da Organização Mundial de Saúde sejam perto de 3 milhões de pessoas.
Infelizmente, a EM não tem cura. No entanto, a conjugação de uma terapia farmacológica com a adoção de estilos saudáveis pode ajudar (e muito!) numa melhor qualidade de vida.
Aqui na BOOMFIT, temos a missão de democratizar o acesso ao desporto, oferecendo equipamentos e acessórios com qualidade a um preço justo. Parte da nossa missão, é também ajudar a nossa Comunidade de profissionais a integrar planos de treino capazes de dar resposta a todas as necessidades de quem os procura. Por isso, partilhamos algumas dicas para criares um programa de treino para uma pessoa com EM.
AS DICAS QUE PRECISAS DE SABER
- Inclui sempre o profissional de saúde no plano
Nunca duvidamos da tua experiência e dedicação enquanto Personal Trainer dedicado aos teus atletas. Mas, por vezes, é preciso ouvirmos profissionais de outras áreas de conhecimento! Um plano de treino é um compromisso entre ti e o teu atleta. Mas, no caso de uma pessoa com EM, deve haver uma terceira pessoa: um profissional de saúde especializado. No quadro de sintomas existente, é preciso avaliar de que forma é que um plano de treino poderá melhorar a vida diária do atleta, quais as limitações e de que forma é que os sintomas se manifestam. A comunicação entre todos deve ser clara e constante, sendo que os planos de treino devem ser revistos regularmente e a opinião do profissional de saúde deve ser sempre tida em conta.
- Acaba com o mito
Ainda há gente que acredita que o exercício físico praticado por pessoas com EM pode acelerar os sintomas da doença. No entanto, isso está bem longe da verdade. Múltiplos estudos apontam que o exercício físico melhora consideravelmente os sintomas e que as pessoas encontram os planos de treino certos para a sua condição, mesmo em casos em que a doença está num estágio mais avançado.
- Estabelece metas e objetivos realistas
A EM é uma doença limitativa, sendo que alguns atletas poderão procurar-te para melhorar os sintomas que sentem. No entanto, tenta definir metas que vão ao encontro do aconselhamento dado por parte do profissional de saúde, reavaliando-as regularmente mediante a progressão ou diminuição dos sintomas. A pessoa com EM, tendo em conta aquilo que sente, poderá pensar que será bem mais complicado fazer os exercícios e cumprir o plano. Por isso, o teu papel será, principalmente, de incentivo, sendo que te deves mostrar compreensivo e mostrar ao teu atleta que os resultados não aparecem de um dia para outro, mas sim de uma forma gradual. Deves também promover um programa consistente ao longo do
- O quadrúplice do plano
Quando estás a definir os exercícios para um plano de treino para um atleta com EM, deves ter em atenção aos exercícios escolhidos. Após pedires opinião ao profissional de saúde qualificado, deves delinear o plano, tendo em vista quatro áreas principais: exercícios aeróbicos; força e resistência; alongamento e flexibilidade; e, por último, equilíbrio. O plano deve prever um tempo total diário de 30 minutos de atividade física na maioria dos dias, segundo o Centro Norte-Americano de Atividade Física e Incapacidade.
- Alia o programa de treino a terapias não convencionais
Apesar da terapia farmacológica fazer parte do caminho certo, juntar um programa de treino bem concebido com outras terapias não convencionais pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de uma pessoa com EM. Este tipo de terapeuticas (muitas delas, nem são consideradas terapias, mas antes estilos e mudanças de comportamentos) podem ajudar na promoção do bem-estar físico, emocional e psicológico, traduzindo-se numa abordagem ao indivíduo como um todo. Atividades de baixo impacto como o yoga, o tai-chi ou o reiki inserem-se nesta lógica e podem ajudar a melhorar o estado de espírito dos teus atletas.
Considerações Finais
A prática de exercício físico regular por parte de um atleta com EM trará frutos, até porque vários estudos apontam que a atividade irá melhorar as funções motoras e ajudará a reduzir os efeitos da doença no sistema nervoso central. Enquanto promotor de um plano de treino adaptado a pessoas com EM, vais notar uma evolução gradual no desempenho dos exercícios por parte do atleta, como uma maior resistência.
Ainda assim, reforçamos que o plano de treino para uma pessoa com EM deve ser desenhado em conjunto com um profissional de saúde que o atleta confie, sendo que a sua opinião deve ser sempre tida em conta. A EM é uma doença sem cura que acompanha toda a vida do teu atleta: a tua função será ajudar a melhorar a vida dele, sendo que deves compreender as suas limitações e impedimentos.
Cabe-te a ti ajudar na escolha dos melhores exercícios. Na BOOMFIT, queremos ajudar-te, disponibilizando os melhores equipamentos para que tu possas também ajudar os teus atletas a atingir os seus objetivos.
A nossa equipa está sempre disponível: basta enviar-nos uma mensagem para te darmos a ajuda que precisas para fazer as compras certas e conscientes.
Bons treinos!
Deixe um comentário