Postado em:"2020"

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  Os 8 Melhores Exercícios para Glúteos

  Postado em: Fitness

  Nem sempre é fácil perceber quais os melhores exercícios para glúteos que podem ajudar a atingir os objetivos a que se propõe ou de modo a chegar ao corpo que deseja.  Além disso, o que resulta para uns nem sempre resulta para outros, até porque é preciso ter em conta a genética de cada pessoa, bem como a estrutura e a forma muscular.  Contudo não deve desanimar, porque com esforço e dedicação é, de facto, possível ter os glúteos com que sempre sonhou e, como tal, atingir resultados bastante...

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  Como Ler os Rótulos dos Alimentos [Guia Completo]

  Postado em: Fitness

  Atualmente existe bastante variedade de alimentos à venda.  É normal, existir alguma confusão quanto às melhores escolhas.  Por isso, criamos este guia para o ajudar a ler os rótulos dos alimentos. Para alcançar os seus objetivos, é importante saber exatamente em que consiste a sua alimentação, logo, saber ler os rótulos dos alimentos e descodificar toda aquela informação, para muitos desconhecida, é fundamental nos dias de hoje. O rótulo dos alimentos é um sistema de organização de...

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  Treino em Suspensão: Treinar Nunca foi tão Fácil

  Postado em: Fitness

  Um único acessório que permite uma grande variedade de exercícios – é esta a promessa do treino em suspensão.  Ficou curioso? O treino em suspensão, também conhecido por treino com TRX, é bastante completo e acessível. Com o treino em suspensão consegue trabalhar todo o corpo, tendo em conta a sua capacidade física, independentemente de querer trabalhar vários músculos simultaneamente ou isolar um músculo em específico. A origem do treino em suspensão é bastante curiosa e inesperada… Está...

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  Dieta do Ovo: Tudo o que Precisa de Saber!

  Postado em: Fitness

  Para muitos é um vilão, para outros um alimento completo. Controvérsias à parte, conheça melhor a dieta do ovo e se é algo que vale a pena experimentar. Cada vez mais, o ovo tem despertado o interesse de nutricionistas e investigadores. Nesse âmbito, a dieta do ovo é um regime alimentar popular que promete uma rápida perda de peso.  Mas será que realmente funciona?  A dieta do ovo implica o consumo deste ingrediente na alimentação diária, juntamente com com outras proteínas limpas, vegetais e...

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  Peso Morto (Deadlift): Os 7 Erros Mais Comuns

  Postado em: Fitness

  O peso morto (ou deadlift) é um exercício completo, que permite trabalhar vários músculos simultaneamente. Esta é, assim, a melhor forma de tirar o máximo de proveito de um exercício que permite um trabalho físico completo e que engloba o uso de força, equilíbrio e coordenação. Ainda que a sua prática permita, em primeiro lugar, reforçar a zona lombar, pernas e tronco, os seus benefícios não se ficam por aqui: • Permite melhorar a postura corporal; • Ajuda a desenvolver a força corporal; •...

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  Personal Trainers: Tudo o que Precisa de Saber sobre Redes Sociais

  Postado em: Personal Trainers

  Atualmente, uma boa presença dos personal trainers nas redes sociais pode ser a diferença entre uma carreira de sucesso e uma carreira que está longe de cumprir os objetivos estipulados.  Isto independentemente do seu local de trabalho, seja um ginásio ou vários, ou até se for trabalhador por conta própria.   É que, em qualquer dos casos, para ter sucesso como personal trainer precisa de clientes. E, sem dúvida, que as redes sociais têm uma parte importante – e fundamental – neste processo....

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  As 6 Melhores Apps de Meditação [2020]

  Postado em: Fitness

  Treinar a mente para poder controlar sentimentos de stress e ansiedade. Este é um dos principais motivos que levam muitos a procurar apps de meditação. A meditação permite o treino mental, com o objetivo de redirecionar pensamentos e energias para temas, ações e comportamentos mais positivos e relaxantes. Quer começar a dar os primeiros passos nesta área? Então, estas 6 apps de meditação podem dar uma grande ajuda.  Afinal, poderá tirar daqui grandes benefícios, na medida em que a meditação é...

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  7 Exercícios para fazer com a Bola Medicinal

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  Aproveitar o tempo de quarentena para fazer exercício físico é uma excelente forma de passar o tempo e cuidar mais e melhor de si.  Como tal, hoje partilhamos consigo 7 exercícios para fazer com a bola medicinal em casa.  As vantagens da Bola Medicinal  Este objeto é um excelente aliado na prática desportiva, seja no ginásio ou em casa.  Assim, poderá fazer alguns exercícios com a bola medicinal em casa e aproveitar as vantagens deste equipamento que é utilizado na preparação de atletas de...

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  5 Exercícios para fazer no Mini Trampolim

  Postado em: Equipamentos

  Todos sabemos que, às vezes, fazer exercício pode ser difícil.  Não é por acaso que as aulas de jump são das mais concorridas nos ginásios. Estas aulas são compostas por movimentos diversificados e com vários tipos de intensidade, sendo aulas dinâmicas e super divertidas.  E pode estar a perguntar-se: “Mas se estamos de quarentena e não podemos ir ao ginásio, porquê falar dessas aulas?”.  A verdade é que pode fazê-las em casa e para isso só precisa de um mini trampolim. Praticar esta...

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  8 Exercícios de Yoga para Fazer em Casa [2020]

  Postado em: Fitness

  Esta fase pela qual estamos a passar pede por novos desafios, novos hábitos e mudanças positivas, que nos ajudem a evoluir enquanto ser humano. Experimentar algo novo e, quem sabe, tornar isso parte da rotina diária, seja durante o isolamento social, seja quando voltarmos às nossas vidas normais pode tornar-se benéfico para a saúde e bem-estar. E por que não começar pelo yoga?  Os benefícios do Yoga O Yoga é um complexo sistema de práticas espirituais, morais e físicas que tem como objetivo...

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  Conheça as 4 formas de reforçar o seu sistema imunitário

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  O sistema imunitário tem como principal objetivo preservar a nossa saúde e bem-estar, protegendo o nosso organismo de possíveis doenças e infeções. Este sistema deve funcionar corretamente, conseguindo detetar e distinguir o que é saudável para o nosso corpo do que não é, que é o caso dos vírus e dos parasitas.  Com o aparecimento da Covid-19 as dúvidas de como fortalecer o nosso sistema imunitário de forma a combater e conseguir derrotar os “inimigos” do nosso corpo começaram a surgir. No...

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  3 rotinas de treino para fazer em casa: Vamos treinar?

  Postado em: Equipamentos

  Seja um iniciante ou esteja habituado a treinar frequentemente, nesta época de quarentena, o importante é que se mexa. Faz bem ao corpo e à mente. Por isso, conheça algumas rotinas de treino.   Exercitar-se em casa é algo que todos deveriam fazer nesta época em que a recomendação de isolamento social é a ordem do dia. Por isso, revelamos três rotinas de treino simples, para iniciantes, intermédios e atletas avançados, que podem quebrar com a monotonia do dia. Não use a desculpa de que não tem...

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