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¿Cómo crear un plan de entrenamiento para deportistas con esclerosis múltiple?
Es posible que ya haya conocido a deportistas con enfermedades de diverso grado de discapacidad. Y esto puede convertirse en un reto, principalmente debido a la falta de conocimientos o de preparación para proporcionar un entrenamiento adaptado a deportistas con patologías que afectan a su vida diaria.
Ya hemos escrito aquí en el blog que cada atleta es único y tiene objetivos diferentes, por lo que un plan de entrenamiento no puede aplicarse a todos por igual... especialmente cuando se trata de la Esclerosis Múltiple (EM).
Es precisamente esta patología en la que nos vamos a centrar en este artículo.
Hoy, 4 de diciembre, es el Día Nacional de la EM en Portugal. La EM es una enfermedad degenerativa crónica que afecta al sistema nervioso central, con especial incidencia en la mielina, un escudo que nutre y protege las prolongaciones de las neuronas, permitiéndoles transmitir impulsos con rapidez. Por ello, el sistema inmunitario considera la mielina como un cuerpo extraño y ordena a las defensas que la ataquen. Los síntomas no son los mismos en todas las personas con EM y dependen de las zonas del sistema nervioso afectadas, que pueden evolucionar con el tiempo. Sin embargo, los síntomas más comunes incluyen fatiga, entumecimiento, espasmos y rigidez muscular, problemas de visión, pérdida de audición, cambios en el habla, temblores o depresión.
Aunque no hay cifras concretas, se calcula que en Portugal hay más de 8.000 personas con EM, mientras que en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud, hay cerca de 3 millones de personas.
Lamentablemente, la EM no tiene cura. Sin embargo, la combinación de terapia farmacológica y la adopción de estilos de vida saludables puede ayudar (¡y mucho!) a mejorar la calidad de vida.
En BOOMFIT, nuestra misión es democratizar el acceso al deporte ofreciendo material y accesorios de calidad a un precio justo. Parte de nuestra misión es también ayudar a nuestra comunidad de profesionales a elaborar planes de entrenamiento que respondan a todas las necesidades de quienes los buscan. Por eso compartimos algunos consejos para crear un programa de entrenamiento para una persona con EM.
LOS CONSEJOS QUE DEBES CONOCER
- Incluir siempre al profesional sanitario en el plan
Nunca dudamos de su experiencia y dedicación como entrenador personal dedicado a sus deportistas. Pero a veces necesitamos escuchar a profesionales de otras áreas de especialización. Un plan de entrenamiento es un compromiso entre usted y su deportista. Pero en el caso de una persona con EM, debe haber una tercera parte: un profesional sanitario especializado. Dentro del cuadro sintomático existente, debe evaluar cómo un plan de entrenamiento podría mejorar la vida diaria del deportista, cuáles son sus limitaciones y cómo se manifiestan los síntomas. La comunicación entre todos debe ser clara y constante, los planes de entrenamiento deben revisarse periódicamente y la opinión del profesional sanitario debe tenerse siempre en cuenta.
- Acabar con el mito
Todavía hay gente que cree que el ejercicio físico practicado por personas con EM puede acelerar los síntomas de la enfermedad. Sin embargo, esto está muy lejos de la realidad. Múltiples estudios demuestran que el ejercicio físico mejora considerablemente los síntomas y que las personas encuentran los planes de entrenamiento adecuados para su dolencia, incluso en los casos en que la enfermedad se encuentra en una fase más avanzada.
- Fijar metas y objetivos realistas
La EM es una enfermedad limitante, y algunos deportistas pueden acudir a ti para mejorar sus síntomas. No obstante, intenta fijarte objetivos que se ajusten a los consejos de tu profesional sanitario, reevaluándolos periódicamente a medida que los síntomas progresen o disminuyan. Por lo tanto, su papel será principalmente el de animar. Debe ser comprensivo y mostrar a su deportista que los resultados no llegan de la noche a la mañana, sino de forma gradual. También debe promover un programa coherente a lo largo del tiempo.
- El plan cuádruple
A la hora de definir los ejercicios de un plan de entrenamiento para un atleta con EM, debes prestar atención a los ejercicios que elijas. Tras pedir la opinión de un profesional sanitario cualificado, debes esbozar el plan teniendo en cuenta cuatro áreas principales: ejercicio aeróbico; fuerza y resistencia; estiramientos y flexibilidad; y, por último, equilibrio. El plan debe prever un tiempo diario total de 30 minutos de actividad física la mayoría de los días, según el Centro de Actividad Física y el Centro de Discapacidad.
- Combina el programa de formación con terapias no convencionales
Aunque la terapia farmacológica forma parte del camino correcto, la combinación de un programa de entrenamiento bien diseñado con otras terapias no convencionales puede ayudar a mejorar la calidad de vida de una persona con EM. Este tipo de terapias (muchas de las cuales ni siquiera se consideran terapias, sino estilos y cambios de comportamiento) pueden ayudar a promover el bienestar físico, emocional y psicológico, lo que se traduce en un enfoque integral de la persona. Actividades de bajo impacto como el yoga, el tai-chi o el reiki encajan en esta lógica y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo de sus deportistas.
CONSIDERACIONES FINALES
El ejercicio regular por parte de un atleta con EM dará sus frutos, entre otras cosas porque varios estudios demuestran que la actividad mejorará las funciones motoras y ayudará a reducir los efectos de la enfermedad en el sistema nervioso central. Como promotor de un plan de entrenamiento adaptado a las personas con EM, notará una evolución gradual en el rendimiento del deportista durante el ejercicio, como una mayor resistencia.
Aun así, insistimos en que el plan de entrenamiento de una persona con EM debe diseñarse conjuntamente con un profesional sanitario de confianza del deportista, y su opinión debe tenerse siempre en cuenta. La EM es una enfermedad sin cura que acompaña toda la vida de tu deportista: tu trabajo será ayudar a mejorar su vida, y debes entender sus limitaciones e impedimentos.
De ti depende ayudar a elegir los mejores ejercicios. En BOOMFIT queremos ayudarte proporcionándote el mejor equipamiento para que tú también puedas ayudar a tus deportistas a alcanzar sus objetivos.
Nuestro equipo está siempre disponible: envíenos un mensaje y le daremos la ayuda que necesita para hacer compras correctas y conscientes.
¡Buen entrenamiento!
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