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Le Plus Beau Cadeau C'est de Prendre soin de Toi!
Seuls 18 % des Portugais pratiquent une activité physique régulière. Ce chiffre nous place parmi les pays européens les plus sédentaires de l'Union européenne. À première vue, ce sujet ne concerne que les personnes qui recherchent un certain type d'apparence physique. Les athlètes, les personnes qui pratiquent un sport ou un exercice physique savent que bouger le corps va bien au-delà de l'apparence.
L'exercice physique a un effet de réduction des hormones liées au stress, à savoir l'adrénaline et le cortisol. Bien que nous soumettions notre corps à un stress lorsque nous faisons de l'exercice, ce stress n'est pas traité de la même manière que le stress mental. En fait, il semblerait que nous utilisions le stress accumulé dans le cerveau comme carburant pour faire bouger nos muscles. Il est facile de penser à cette idée lorsque nous ressentons le besoin de "décharger" notre énergie.
En plus de son effet réducteur, l'exercice physique a également un effet stimulant sur les hormones. Cela signifie qu'il ne réduit pas seulement les hormones associées au stress, mais qu'il stimule également la production d'endorphines, des hormones responsables d'une humeur plus positive et qui réduisent même les symptômes de douleur ou de malaise. Bien que cela puisse sembler contradictoire, la sensation post-entraînement peut être comparable à celle d'un bain chaud, mais elle est exponentiellement plus bénéfique.
En plus des effets hormonaux, il existe des effets personnels et sociaux qui rendent cette habitude particulièrement séduisante. La socialisation avec d'autres personnes, l'effet d'équipe, le soutien motivationnel... transforment l'exercice en une expérience commune. Dans mon cas, l'expérience que j'ai vécue dans tous les sports que j'ai pratiqués a toujours été plus enrichissante et plus gratifiante lorsqu'elle était partagée, et m'a donné des amis pour la vie. Il y a plusieurs raisons à cela, mais surtout le partage de l'adversité qui, bien que virtuelle, peut être surmontée ensemble.
Notre forme physique s'améliore inévitablement. Cette amélioration s'accompagne d'un sentiment de confiance qui nous fait nous sentir super. Notre sentiment de contrôle et notre capacité à pratiquer certains exercices contribuent à notre perception de surmonter les petits défis quotidiens dans d'autres domaines de notre vie, et soudain nous avons l'impression que la vie commence à aller mieux pour nous, alors qu'en fait c'est nous qui avons déclenché cette réaction.
L'augmentation de l'oxygénation du sang, favorable au maintien de capacités cognitives et mémorielles, et l'amélioration de la qualité du sommeil résultant de l'effort physique, contribuent aussi fortement à l'amélioration de notre qualité de vie dans son ensemble. En même temps, elle nous aide à entrer dans un état de bien-être, ce qui nous permet de faire abstraction des défis que nos journées nous apportent. Je n'ai jamais ressenti l'euphorie des coureurs, mais mon entraînement est l'un des rares moments de la journée où j'ai l'impression que tout ce qui m'entoure disparaît et qu'il n'y a plus que moi et les haltères.
Comme tout le monde, je souffre de stress au travail. C'est normal, mais nous savons tous qu'il y a le stress et LE STRESS ! Selon les données recueillies par le LPATS, plus de la moitié des travailleurs portugais présentent un risque élevé d'épuisement professionnel. Cela signifie que ces personnes sont dans un tel état de stress accumulé qu'à tout moment, elles peuvent ne plus être en mesure de faire face aux facteurs de stress de leur vie quotidienne, ce qui aboutit à un état apathique et presque inerte. Au vu de ces chiffres, on pourrait s'attendre à ce qu'au moins 50 % de la population s'efforce activement de lutter contre le principal facteur responsable de cet affaiblissement de la santé mentale, ce qui n'est évidemment pas le cas.
L'un des principaux problèmes à l'origine de cette négligence est le manque de connaissances en matière de santé mentale et de ses liens étroits avec la santé physique. Cette dernière est encore négligée ou, au contraire, dissociée du corps dans de nombreuses circonstances, et ces deux comportements sont très préjudiciables au bien-être de toute la population. Le travail accompli jusqu'à maintenant dans ce sens est limité, mais en fait, les gens sont plus enclins à parler. L'exercice lui-même, et toutes les choses dont nous débattons qu'il implique, permettent également aux personnes de s'ouvrir, de partager leurs problèmes internes, et éventuellement de prendre des mesures pour les résoudre.
En conclusion, chacun d'entre nous doit trouver le type d'exercice qui le passionne, qui le motive et qui lui plaît, afin de l'incorporer dans sa routine et, par conséquent, de lui apporter tous les avantages mentionnés ci-dessus, guidant ainsi sa santé vers un état plus positif et plus durable.
BOOMFIT est là pour nous aider.
Joyeuses Fêtes!
João Francisco Lima
VIDÉO: Le Plus Beau Cadeau C'est de Prendre soin de Toi!
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