As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
START or RESTART?
Le premier mois de l'année apporte beaucoup d'émotions, de résolutions et de décisions prises pendant les fêtes de fin d'année, qu'il est vite facile d'oublier.
Si tu es un entraîneur personnel, tu sais comme il est difficile de maintenir cette énergie initiale tout au long de l'année ! Des recherches menées dans des universités comme l'Illinois ou Harvard montrent que l'intégration d'une composante de méditation et de yoga améliore considérablement divers aspects de la vie quotidienne, du sommeil à la concentration, en passant par la mémoire et la prévention des blessures !
Tout le monde a besoin de :
Un moment de (re)Start…
“Meditation means the capacity to be joyously alone, the capacity to be happy with yourself, the capacity to keep company with yourself. To be with yourself is meditation. There is no need for the other in meditation; the joy of aloneness, not the misery of loneliness, is meditation...”
Osho, maître de la spiritualité et auteur de plus de 600 livres dans ce domaine
Si tu as des doutes, des études prouvent que l'intégration de la méditation et du yoga dans tes plans d'entraînement a de nombreux avantages pour l'athlète:
1- Améliore l'attention et la concentration
L'intégration du yoga et de la méditation dans les plans d'entraînement est un excellent complément, car ils contribuent à améliorer la concentration et l'attention mentale sur le quotidien ou sur les objectifs que vous vous êtes engagés à atteindre lors de l'élaboration du plan d'entraînement.
Une recherche de l'Université de l'Illinois (États-Unis) indique que la pratique régulière du yoga améliore la relation du corps avec le stress et qu'il y a des améliorations significatives de la concentration et de la mémoire. D'autres études soulignent même qu'il peut contribuer à agir positivement dans la lutte contre les maladies dégénératives qui surviennent avec l'âge, comme la maladie d'Alzheimer, par exemple.
2- Le stress et l'anxiété diminuent
La vie quotidienne est suffisante pour nous rendre plus agités et anxieux. C'est pourquoi inclure un moment de relaxation dans les plans d'entraînement peut s'avérer efficace pour réduire le stress et l'anxiété.
Ajoutez la méditation et le yoga à tous les plans d'entraînement peut améliorer la réponse du corps au stress, aidant ainsi les athlètes à faire face aux défis physiques et mentaux. En fait, le yoga peut réduire l'anxiété et la présence d'autres émotions négatives qui affectent notre comportement, augmenter les niveaux d'énergie avec seulement quelques minutes de pratique et réduire la dépression.
3- It prevents injuries and speeds up muscle recovery
La pratique du yoga permet également d'améliorer ce que l'on appelle la conscience corporelle, c'est-à-dire que le athlète finit par comprendre le comportement de son corps, par percevoir les signes de fatigue et donc par gérer l'effort physique d'une manière différente.
En revanche, la pratique régulière du yoga peut contribuer à améliorer la flexibilité, l'amplitude des mouvements et même l'équilibre. En fait, le Centre de Contrôle et de Prévention des Maladies aux États-Unis considère même le yoga comme une activité physique qui augmente l'élasticité des muscles (dite tonicité) et la solidité des os.
4- Permet un sommeil de qualité
Le sommeil est un élément essentiel d'un plan d'entraînement (en fait, il faisait partie de notre conseil 7 sur la conception d'un plan d'entraînement réussi!) Un sommeil régulé permet à l'athlète de s'entraîner plus efficacement et a un impact important à long terme.
C'est là que la méditation et le yoga entrent en jeu: ces deux pratiques ont un effet positif sur le sommeil car, en plus de réduire le stress et l'anxiété, elles contribuent à réduire le temps d'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui se traduira par des nuits plus reposantes et un sommeil plus réparateur.
Dernières Réflexions
Un plan d'entraînement ne se limite pas à la poursuite d'objectifs : il implique un engagement et une motivation. Ajouter une dimension qui encourage le bien-être mental contribuera à maintenir l'engagement, la concentration et la motivation d'un athlète.
Si tu es concentré sur le fait de saisir cet élan initial de ceux qui ont pris la pratique régulière de l'exercice physique comme résolution pour 2024, inclut la méditation et le yoga dans tes plans et tu verras les résultats ! Ce n'est pas nous qui le disons...
Chez BOOMFIT, tu peux trouver une gamme d'équipements et d'accessoires qui t'aideront à inclure le yoga et la méditation dans les exercices que tu encourages!
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Bon entraînement!
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