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Journée Nationale des Nutritionnistes : Comment conjuguer l'exercice physique et la nutrition ?
Notre corps est une machine complexe qui, comme toutes les machines, a besoin d'énergie pour son fonctionnement.
L'alimentation est le carburant dont le corps a besoin, ce qui en fait l'un des points essentiels de la vie quotidienne d'un athlète, lui permettant de renforcer ses performances. Et cela concerne aussi bien les débutants que les athlètes d'élite.
C'est pourquoi, comme professionnel du fitness, tu dois être attentif à la nécessité pour tes athlètes d'adopter un régime alimentaire équilibré. L'élaboration d'un plan alimentaire par un nutritionniste est donc à envisager.
À l'occasion de la Journée Nationale des Nutritionnistes, qui est célébrée au Portugal ce jeudi 14 décembre, nous allons partager avec toi quelques conseils pour concilier l'exercice physique et la nutrition, et t'expliquer comment un nutritionniste peut t'aider à élaborer un plan d'entraînement assorti d'objectifs.
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CONSULTER UN PROFESSSIONEL ESTE TOUJOURS LA MEILLEURE DÉCISION À PRENDRE!
«Comment manger?» «À quel moment manger?»
Ce sont souvent des doutes qui pèsent sur les athlètes, en particulier ceux qui débutent dans le fitness. C'est pourquoi il est important de se maintenir informé sur ce domaine. Et pour cela, rien de mieux qu'un nutritionniste, qui saura quels sont les meilleurs aliments pour être plus performant, comment prévenir des maladies comme le diabète ou l'obésité, ou encore comment s'alimenter correctement pour ne pas reprendre du poids après l'avoir perdu.
Tu peux toujours conseiller quelqu'un ou le laisser choisir, pour qu'il se sente plus à l'aise. Cependant, il faut toujours consulter un nutritionniste pour que le plan d'entraînement fonctionne pleinement.
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«UN RÉGIME ALIMENTAIRE?! POURQUOI?»
Il y a des athlètes qui ne font pas assez attention à leur alimentation et qui, par conséquent, ne se rendent pas compte de l'impact sur leur performance. Il est vrai que ce que tu manges est important. Mais aussi le moment où l'on mange. Nous pouvons citer deux exemples d'excellents joueurs qui respectent scrupuleusement cette règle : Cristiano Ronaldo, âgé de 38 ans, et Pepe, âgé de 40 ans, qui restent tous deux actifs au plus haut niveau.
Si ton athlète est en bonne santé et qu'il s'entraîne régulièrement, il n'aura peut-être pas besoin de régimes alimentaires particuliers. En revanche, ceux qui ont des entraînements plus exigeants peuvent avoir besoin de plus de protéines et d'hydrates de carbone, et d'autres stratégies nutritionnelles seront nécessaires. Il appartiendra toujours au nutritionniste de définir les meilleurs aliments à consommer, les portions et les heures des repas.
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LE STRESS AVANT/PENDANT/APRÈS L´EXERCICE
Lorsque l'on recherche un professionnel du fitness, de nombreuses personnes peuvent avoir des objectifs irréalistes ou des objectifs à atteindre dans un délai impossible. Nous avons déjà expliqué ici sur notre blog que tu devrais établir des objectifs réalistes et mesurables avec tes athlètes, car chaque athlète est unique.
Cependant, ces attentes peuvent créer de l'anxiété car ces ambitions deviennent des objectifs, générant du stress chez les athlètes afin de les atteindre. Cela s'applique également à la nutrition. De nombreux athlètes commencent à suivre des régimes et des suggestions sur les moments, les portions et les aliments interdits ou souhaités, tirés de magazines ou de sites web qui ne tiennent pas compte de leur état de santé, causant ainsi du stress avant, pendant et après les séances d'exercice. Cela ne peut que poser des problèmes: en plus de distraire la concentration sur les objectifs, cela peut même être un facteur d'auto-sabotage.
Essaye de transmettre le message que les résultats ne viennent pas du jour au lendemain : l'alimentation est en effet très importante dans le processus, mais il faut des conseils professionnels pour développer un régime alimentaire adapté à ces besoins et à ces objectifs.
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JE DEVRAIS RECOMMANDER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES?
C'est une question très fréquente.
Cependant, nous te conseillons de ne pas le faire, car les compléments qui fonctionnent pour toi peuvent ne pas fonctionner ou fonctionner de manière contre-productive pour les pratiquants. Laisse cela au nutritionniste: conseille à ton athlète de consulter un professionnel qualifié, car il indiquera si des compléments sont vraiment nécessaires, évaluant les besoins nutritionnels qui doivent être comblés dans l'alimentation ou qui sont nécessaires pour atteindre les objectifs. Cependant, rien ne t'empêche de partager ton expérience : n'oublie jamais l'importance d'être suivi par un nutritionniste.
Un régime alimentaire adéquat doit aller de pair avec des cycles d'entraînement planifiés
Des milliers d'études ont été réalisées dans le domaine de la nutrition. Ce qui est certain, c'est que nous pouvons tirer une conclusion: la nutrition de chacun doit toujours être adaptée et personnalisée en fonction de nos objectifs et de notre plan d'entraînement. Un régime alimentaire adéquat doit aller de pair avec des cycles d'entraînement planifiés, en tenant compte de l'état de santé des athlètes.
Chez BOOMFIT, nous croyons toujours que chaque athlète est unique et a besoin des meilleurs conseils, de se sentir soutenu et motivé pour continuer son chemin.
Une fois que tu as analysé l'ensemble du régime alimentaire, il est temps de définir les exercices qui permettront d'atteindre les objectifs de manière efficace. C'est ton rôle !
C'est pourquoi notre équipe est prête à te conseiller à tout moment: envoie-nous un message. Nous nous ferons un plaisir de t'aider à devenir un meilleur professionnel!
Bon entraînement!
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