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Día Nacional del Nutricionista: ¿Cómo conciliar ejercicio y nutrición?
El cuerpo es una máquina compleja que, como todas, necesita energía para funcionar. La alimentación es este combustible que el cuerpo necesita, convirtiéndose en uno de los elementos centrales en el día a día de un deportista, permitiéndole aumentar su rendimiento. Y esto afecta tanto a los principiantes como a los deportistas de élite.
Por eso, como profesional del fitness, debes ser consciente de la necesidad de que tus deportistas adopten una dieta equilibrada. Por lo tanto, la creación de un plan dietético por parte de un nutricionista es algo que debe tenerse en cuenta.
En el Día Nacional del Nutricionista, que se celebra en Portugal este jueves, 14 de diciembre, vamos a compartir cómo puedes conciliar el ejercicio con la nutrición y cómo un nutricionista puede ayudarte a diseñar un plan de entrenamiento con objetivos.
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CONSULTAR A UN PROFESIONAL ES SIEMPRE LA MEJOR OPCIÓN!
"¿Qué comer?" "¿Cuándo comer?"
A menudo son dudas que asaltan a los deportistas, sobre todo a los que se inician en el fitness. Por eso es importante estar al día en este tema. Y nadie mejor para ello que un nutricionista, que sabrá cuáles son los mejores alimentos para mejorar el rendimiento, cómo prevenir enfermedades como la diabetes o la obesidad, o cómo alimentarse correctamente para no recuperar el peso una vez perdido.
Siempre puedes aconsejar a alguien o dejarle elegir, para que se sienta más a gusto. No obstante, siempre hay que consultar a un nutricionista para que el plan de entrenamiento funcione a pleno rendimiento.
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"¡¿UN PLAN NUTRICIÓN?! ¿PARA QUÉ?"
Hay deportistas que no cuidan lo suficiente su alimentación y, en consecuencia, no se dan cuenta de cómo puede afectar a su rendimiento. Es cierto que lo que comes es importante. Pero también lo es el cuándo. Podemos poner dos ejemplos de excelentes jugadores que cumplen cuidadosamente este requisito: Cristiano Ronaldo, de 38 años, y Pepe, de 40, que siguen funcionando al más alto nivel.
Si tu deportista está sano y tiene sesiones de entrenamiento regulares, puede que no necesite planes de nutrición especiales. Sin embargo, aquellos con entrenamientos más exigentes pueden necesitar más proteínas y carbohidratos, y serán necesarias otras estrategias de nutrición. Siempre corresponderá al nutricionista definir los mejores alimentos que se deben consumir, las raciones y los horarios de las comidas.
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ESTRÉS ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO
A la hora de buscar un profesional del fitness, muchas personas pueden tener objetivos poco realistas o metas a conseguir en un plazo imposible. Ya hemos dicho aquí en el blog que debes establecer metas y objetivos realistas y medibles con tus deportistas, porque cada deportista es único.
Sin embargo, estas expectativas pueden crear cierta ansiedad, ya que se convierten en objetivos, creando estrés en los deportistas para alcanzarlos. Y esto se extiende a la dieta. Muchos deportistas empiezan a seguir planes dietéticos y sugerencias sobre horarios, raciones y alimentos prohibidos o deseados, extraídos de revistas o páginas web que no tienen en cuenta sus condiciones de salud, lo que provoca estrés antes, durante y después de las sesiones de ejercicio. Esto sólo causará problemas: además de ser una distracción para centrarte en tus objetivos, puede ser incluso un autosabotaje.
Intenta transmitir el mensaje de que los resultados no se obtienen de la noche a la mañana: la dieta es, en efecto, muy importante en el proceso, pero necesitas asesoramiento profesional para elaborar un plan nutricional adaptado a tus necesidades y objetivos.
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¿DEBO RECOMENDAR COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS?
Se trata de una pregunta muy habitual.
Sin embargo, le aconsejamos que no lo hagas, ya que los suplementos que funcionan para tu pueden no funcionar en absoluto o funcionar de forma contraproducente para otros deportistas. Déjelo en manos del nutricionista: aconseja a tu deportista que busque el asesoramiento de un profesional cualificado, ya que le indicará si los suplementos son realmente necesarios, evaluando las necesidades nutricionales que deben satisfacerse en la dieta o que son necesarias para alcanzar los objetivos. Sin embargo, nada te impide compartir tu historial: recuerda siempre la importancia de ser seguido por un nutricionista.
Un Plan Nutricional adecuado debe ir "de la mano" de los ciclos de entrenamiento planificados
Se han realizado miles de estudios en el campo de la nutrición. Pero lo que es seguro es que podemos sacar una conclusión: la nutrición de cada uno de nosotros debe estar siempre adaptada y personalizada a nuestros objetivos y plan de entrenamiento. Un plan nutricional adecuado debe ir de la mano de ciclos de entrenamiento planificados, teniendo en cuenta las condiciones de salud de los deportistas.
En BOOMFIT, siempre creemos que cada deportista es único y necesita el mejor asesoramiento, sentirse apoyado y motivado para continuar su camino. Una vez analizado todo el plan nutricional, es el momento de definir los ejercicios que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma eficaz. ¡Ese es tu papel!
Queremos dar un impulso a esta función, y por eso en nuestra tienda online puedes encontrar el mejor equipamiento para que se cumplan los objetivos de quienes trabajan contigo.
Por eso nuestro equipo está dispuesto a asesorarle en todo momento: envíanos un mensaje. ¡Estaremos encantados de ayudarte a ser mejor profesional!
¡Buen entrenamiento!
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