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Dia Nacional do Nutricionista: Como conciliar o exercício físico com a alimentação?
O corpo é uma máquina complexa que, tal como todas as máquinas, precisa de energia para funcionar. A alimentação é este combustível de que o corpo precisa, tornando-se um dos elementos centrais no dia-a-dia de um atleta, permitindo aumentar a sua performance. E isso afeta tanto os atletas iniciantes como os de elite.
Por isso, enquanto profissional de fitness, tens de estar ciente da necessidade de os teus atletas adotarem uma nutrição equilibrada. A criação de um plano alimentar por parte de um nutricionista é, assim, algo que deve ser equacionado.
No Dia Nacional do Nutricionista, que se assinala em Portugal, esta quinta-feira, 14 de Dezembro, vamos partilhar como conciliar o exercício físico com a alimentação e de que forma um nutricionista pode ajudar no delinear de um plano de treino com objetivos.
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CONSULTAR UM PROFISSIONAL É SEMPRE A MELHOR OPÇÃO!
“O que comer?” “Quando comer?”
Estas são muitas vezes dúvidas que assaltam os atletas, principalmente os que se estão a iniciar no fitness. Por isso, é importante atualizarmo-nos sobre este tema. E ninguém melhor para fazê-lo do que um nutricionista, pois ele saberá quais os melhores alimentos para uma melhor performance, como prevenir doenças como a diabetes ou a obesidade ou ensinar formas de comer corretamente para não voltar a ganhar peso depois de o ter perdido.
Poderás sempre aconselhar alguém ou então deixá-lo/a escolher, de forma a que se sinta mais à vontade. No entanto, deverás sempre aconselhar a consulta a um nutricionista, para que o plano de treino resulte na íntegra.
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"UM PLANO ALIMENTAR?! PARA QUÊ?"
Há atletas que não têm o cuidado com a sua alimentação e, consequentemente, sem noção de como pode afetar a sua performance. É certo que o que se come é importante. Mas o quando também o é. Podemos dar dois exemplos de excelentes jogadores que cumprem criteriosamente este cuidado: Cristiano Ronaldo, com 38 anos, e Pepe, com 40, em que ambos se mantêm operacionais ao mais alto nível.
Se o teu atleta é uma pessoa saudável e tem sessões de treino regulares, poderá não precisar de planos especiais de nutrição. No entanto, aqueles que tenham treinos mais exigentes poderão necessitar de mais proteínas e carboidratos, sendo necessárias outras estratégias de nutrição. Caberá sempre ao nutricionista definir os melhores alimentos a ingerir, as porções e os horários das refeições.
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O STRESS PRÉ/DURANTE/PÓS-EXERCÍCIO
Quando procuram um profissional de fitness, muitas pessoas poderão ter objetivos irreais ou para serem atingidos num prazo impossível. Já dissemos aqui no blogue que deves estabelecer metas e objetivos realistas e mensuráveis com os teus atletas, pois cada atleta é único.
No entanto, estas expectativas podem criar alguma ansiedade, pois tornam-se objetivos, criando stress nos atletas para os atingir. E isso estende-se à alimentação. Muitos praticantes começam a seguir planos e sugestões de alimentação sobre horários, porções e alimentos proibidos ou desejados, retirados de revistas ou sites de internet que não têm em conta as condições de saúde, causando stress antes, durante e após as sessões de exercício físico. Isto só causará problemas: além de ser um elemento distrator do foco nos objetivos, pode mesmo ser uma autossabotagem.
Tenta passar a mensagem de que os resultados não aparecem de um dia para o outro: a alimentação é de facto muito importante no processo, mas necessita de um aconselhamento profissional para que seja desenvolvido um plano nutricional adaptado às necessidades e objetivos.
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DEVO ACONSELHAR SUPLEMENTOS ALIMENTARES?
Esta é uma pergunta muito recorrente.
No entanto, aconselhamos-te a que não o faças, pois os suplementos que funcionam contigo podem não funcionar ou funcionar de forma contraproducente nos praticantes. Deixa isso para o nutricionista: aconselha o teu atleta a aconselhar-se com um profissional qualificado, pois ele vai indicar se, de facto, são necessários suplementos, avaliando as necessidades nutricionais que precisam ser supridas na dieta ou que são necessárias para atingir os objetivos. No entanto, nada te impede de partilhar o teu histórico: lembra sempre a importância de sermos seguidos por um nutricionista.
Um plano nutricional adequado deve andar “de mãos dadas” com ciclos de treinos planeados
São já milhares as investigações realizadas no âmbito na Nutrição. Mas o certo é que podemos tirar uma conclusão: a nutrição de cada um de nós deve ser sempre adaptada e personalizada aos nossos objetivos e ao nosso plano de treino. Um plano nutricional adequado deve andar “de mãos dadas” com ciclos de treinos planeados, tendo em consideração as condições de saúde dos atletas.
Na BOOMFIT, acreditamos sempre que cada atleta é único e que precisa dos melhores conselhos, sentindo-se apoiado e motivado para continuar a sua jornada. Depois de analisares todo o plano nutricional definido, é então a altura de definir os exercícios para que os objetivos sejam atingidos eficazmente. Esse é o teu papel!
Queremos dar um boost a essa função e, por isso, podes encontrar na nossa loja online os melhores equipamentos para que as metas de quem trabalha contigo sejam atingidas.
É por isso que a nossa equipa está pronta para te aconselhar em todos os momentos: envia-nos uma mensagem. Teremos todo o gosto em ajudar-te a seres cada vez melhor profissional!
Bons treinos!
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