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La force du Ball de Pilates dans votre programme d'entraînement!
Pour beaucoup, il s'agit de la "maladie des temps modernes" : le stress résulte en effet, ni plus ni moins, d'un événement nouveau ou inattendu qui échappe en quelque sorte à notre contrôle. À l'occasion de la Journée de la Sensibilisation au Stress, qui a lieu le 1er novembre, il est essentiel de rappeler l'état actuel de ce problème et la manière dont l'exercice physique contribue à minimiser les effets du stress sur le corps humain.
Se tu es un Professionnel du Fitness, tu sais bien que le stress accumulé peut prendre des proportions considérables, affectant le bien-être et, souvent, compromettant l'engagement et l'intérêt pour la pratique de l'exercice physique. En cas de stress accumulé, le défi augmente et parvenir à susciter l'intérêt des gens devient encore plus difficile.
COMMENT PEUX-TU ETRE UNE VOIX ACTIVE?
Quand nous sommes submergés par le stress ou l'angoisse, la concentration qui existait auparavant disparaît, tout comme la motivation qui se perd rapidement. C'est pourquoi il n'a jamais été aussi important d'axer la communication sur la promotion de messages motivants, empathiques et adaptés aux besoins et à la personnalité de chacun. Et n'oubliez pas: ce qui fonctionne pour les uns ne fonctionne pas pour les autres!
Lorsque l'accent est mis sur la promotion et l'encouragement de la pratique régulière de l'exercice physique, nous devons servir d'exemple à ceux à qui nous communiquons, en montrant notre engagement envers un mode de vie sain et en servant d'inspiration à ceux que nous souhaitons influencer.
Il est bien connu que l'activité physique, en soi, est un excellent moyen de lutter contre le stress. La libération d'endorphines provoquée par l'exercice physique peut non seulement contribuer à améliorer l'état d'esprit, mais aussi à atténuer les effets du stress sur le corps et l'esprit. Un bon exemple illustrant bien cette réalité est la pratique du yoga et du Pilates.
LE YOGA ET LE PILATES
La combinaison de techniques de relaxation, de conscience corporelle, de flexibilité, d'équilibre, de respiration et de détente fait du Yoga et du Pilates des activités recommandées par de nombreux experts pour soulager la tension musculaire qui est souvent causée par le stress accumulé.
Parallèlement à la pratique régulière de ces activités, la connaissance de soi que l'on acquiert est également très importante. La conscience corporelle aide les personnes à comprendre comment le stress se manifeste dans leur corps et à développer des stratégies efficaces pour le réduire.
Alors que, dans le Yoga, l'accent mis sur la respiration est essentiel pour une meilleure posture et la méditation, dans le Pilates, la conscience corporelle est au cœur de la réalisation des exercices et du renforcement du noyau.
Il existe plusieurs façons de compléter tes séances de Yoga et de Pilates en ajoutant des accessoires, comme c'est le cas du Ballon de Pilates.
LE BALLON PILATES
Intégrer le Ballon de Pilates dans tes exercices te permet d'obtenir une expérience plus complète, aidant à améliorer la force, la flexibilité, la stabilité et le bien-être mental, et ainsi à réduire le stress.
La polyvalence de cet accessoire est l'un des grands avantages qui pousse les instructeurs à l'inclure dans les entraînements de yoga et de Pilates. Du renforcement du noyau aux exercices de flexibilité et de mobilité, le Ballon de Pilates se caractérise par son instabilité, exigeant une concentration constante sur l'équilibre, la stabilité et la posture.
Quels exercices peux-tu et devrais-tu inclure avec le ballon de Pilates?
- Position de l'Enfant
Cet exercice de yoga est généralement considéré comme l'une des postures les plus légères, permettant de se détendre et de soulager le stress tout en étirant la colonne vertébrale et en relâchant les tensions dorsales. L'utilisation du ballon de Pilates comme support peut aider à rendre la posture plus confortable et efficace, en réduisant la tension et en maintenant une posture droite, ce qui diminue la fatigue et la sensation de fatigue.
- Les étirements
Les étirements sont en eux-mêmes des exercices qui détendent les muscles et les tendons, permettant aux athlètes de synchroniser leur respiration avec les mouvements, développant ainsi la conscience corporelle. En utilisant un ballon de Pilates, les athlètes commencent à obtenir des étirements plus profonds, améliorant la flexibilité des muscles et des articulations. Des étirements plus profonds permettent une relaxation plus importante, libérant la tension physique et mentale.
- Les roulements Lombaires
Les roulements lombaires dans le Pilates aident à étirer la colonne vertébrale, améliorant la mobilité et renforçant les muscles abdominaux, ce qui contribue à améliorer la posture et à soulager les tensions dorsales. En utilisant un ballon de Pilates, ces effets sont renforcés, et en plus, cela renforce le noyau, car il active les muscles centraux.
- Le Pont
L'exercice du Pont en Pilates, en soi, renforce les muscles du noyau, les fessiers et la région lombaire. En utilisant le ballon de Pilates, tu vas aider tes athlètes à améliorer leur stabilité et leur équilibre. Cet aspect est particulièrement important, car en améliorant l'équilibre, on augmente la sensation de contrôle et de sécurité corporelle. De plus, le Pont avec le ballon de Pilates renforce les muscles, soulage ainsi les tensions dorsales.
Introduire le Ballon de Pilates dans tes programmes d'entraînement aidera les pratiquants que tu guides à se concentrer davantage sur les résultats tout en trouvant un échappatoire au stress quotidien à travers l'exercice physique.
Chez BOOMFIT, tu peux trouver des Ballons de Pilates de 55cm, 65cm et 75cm de diamètre, et chacun d'entre eux peut s'adapter à tes objectifs tout en répondant aux exigences des entraîneurs les plus exigeants.
Si tu as des doutes, nous avons une équipe prête à t'aider dans le choix du bon Ballon de Pilates.
Bon entraînement!
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