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¡A fuerza de la Balón de Pilates en tu Plan de Entrenamiento!
Algunos la llaman la "enfermedad de los tiempos modernos": el estrés es el resultado de algo nuevo o inesperado que, de alguna manera, escapa a nuestro control.
Hoy, en el Día de Concienciación sobre el Estrés, que se celebra el 1 de noviembre, debemos llamar la atención sobre la situación actual de este problema y sobre cómo el ejercicio físico ayuda a reducir los efectos del estrés en el cuerpo humano.
Si es un Profesional del Fitness, sabrás que el estrés acumulado puede tener enormes consecuencias, afectando al bienestar y, a menudo, perjudicando el compromiso y el interés por el ejercicio físico. En situaciones de estrés acumulado, el reto aumenta y captar el interés de la gente es aún más difícil.
¿CÓMO SER UNA VOZ ACTIVA?
Cuando nos sentimos abrumados por el estrés o la angustia, el enfoque que existía antes desaparece, al igual que la motivación, que se pierde rápidamente. Por eso nunca ha sido tan importante centrar tu comunicación en promover mensajes motivadores, empáticos y adaptados a las necesidades y personalidades de cada persona. Y recuerde: ¡lo que puede funcionar para unos, puede no funcionar para otros!
Cuando nos centramos en promover y fomentar el ejercicio físico regular, debemos dar ejemplo a aquellos con los que nos comunicamos, demostrando nuestro compromiso con un estilo de vida saludable e inspirando a aquellos a los que deseamos impactar.
Es bien sabido que la actividad física es una excelente opción para cualquiera que desee combatir el estrés. La liberación de endorfinas provocada por el ejercicio físico puede ayudar no sólo a mejorar el estado de ánimo, sino también a reducir los efectos del estrés en el cuerpo y la mente. El Yoga y el Pilates son buenos ejemplos.
YOGA Y PILATES
La combinación de técnicas de relajación, conciencia corporal, flexibilidad, equilibrio, respiración y relajación convierten al Toga y al Pilates en actividades recomendadas por muchos especialistas para aliviar la tensión muscular, a menudo provocada por el estrés acumulado.
Además de practicar estas actividades con regularidad, también es muy importante la autoconciencia que adquieras. La conciencia corporal ayuda a las personas a entender cómo se manifiesta el estrés en su cuerpo y les ayudará a desarrollar estrategias eficaces para reducirlo.
Mientras que en el yoga la concentración en la respiración es esencial para mejorar la postura y la meditación, en Pilates la conciencia corporal es fundamental para la realización de los ejercicios y el fortalecimiento del núcleo.
Hay muchas formas de complementar tus entrenamientos de Yoga y Pilates añadiendo accesorios como la Ballón de Pilates.
EL BALÓN DE PILATES
Integrar el Balón de Pilates en tus actividades es una experiencia más completa, que ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad y el bienestar mental, reduciendo así el estrés.
La versatilidad de esta herramienta es una de las grandes ventajas que llevan a los instructores a incluirla en los entrenamientos de Yoga y Pilates. Desde el fortalecimiento del core hasta los ejercicios de flexibilidad y movilidad, la Balón de Pilates es conocida por su inestabilidad, que requiere una concentración constante en el equilibrio, la estabilidad y la postura.
¿Cuales ejercicios puede y debe utilizarse el Balón de Pilates?
- Postura del niño
Este ejercicio de yoga se considera generalmente una de las posturas más ligeras, lo que permite relajarse y aliviar el estrés, al tiempo que alarga la columna vertebral y alivia la tensión en la espalda. Utilizar la Balón de Pilates como soporte puede ayudar a que la postura sea más cómoda y eficaz, aliviando la tensión y poniendo la postura erguida, lo que reduce el cansancio y la fatiga.
- Estiramientos
Los estiramientos son ejercicios que relajan músculos y tendones, lo que permite a los deportistas sincronizar su respiración con sus movimientos y ganar conciencia corporal. Utilizando una Balón de Pilates, los deportistas empiezan a conseguir estiramientos más profundos, mejorando la flexibilidad de músculos y articulaciones. Los estiramientos más profundos permiten una mayor relajación, liberando la tensión física y mental.
- Rodamientos Lumbares
Rodamientos Lumbares en Pilates ayuda a alargar la columna vertebral, mejorando la movilidad y fortaleciendo los músculos abdominales, lo que contribuye a mejorar la postura y a aliviar la tensión en la espalda. El uso de un Balón de Pilates aumenta estos efectos, además de fortalecer el núcleo, ya que activa los músculos centrales.
- El puente
El ejercicio de Pilates Puente por sí solo fortalecerá los músculos centrales, los glúteos y la zona lumbar. Al utilizar la Balón de Pilates, estarás ayudando a tus atletas a mejorar su estabilidad y equilibrio. Esto es especialmente importante porque mejorar el equilibrio aumenta la sensación de control y seguridad en el cuerpo. Además, el puente con la Pelota de Pilates fortalece los músculos, aliviando así la tensión en la espalda.
Introducir el Balón de Pilates en sus planes de entrenamiento ayudará a los practicantes bajo su dirección a centrarse más en los resultados, al tiempo que encuentran en el ejercicio una vía de escape al estrés diario.
En BOOMFIT, podrá encontrar Balónes de Pilates de 55cm, 65cm y 75cm de diámetro, todas ellas capaces de adaptarse a sus objetivos, cumpliendo con los entrenadores más exigentes.
Si tienes dudas, tenemos un equipo preparado para ayudarte a elegir el Ballon de Pilates adecuada.
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