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Allenamenti intensi e divertenti con il Mini Trampolino Pro
Il salto dal trampolino, talvolta chiamato "bouncing", offre numerosi benefici per la salute, tra cui la perdita di peso. Volete provare? Con l'aiuto del Mini Trampolino Pro, potrete sperimentare allenamenti intensi e divertenti.
Come utilizzare il Mini Trampolino Pro?
La corsa
Partendo dai piedi sotto i fianchi, portare un ginocchio alla volta verso il petto alternando le braccia. Iniziare con i piedi sotto i fianchi.
Solleamento del ginnocchio
Per iniziare, posizionare i piedi sotto i fianchi. Sollevate entrambe le braccia davanti a voi fino a portarle all'altezza delle spalle. Tirate le braccia indietro mentre sollevate un ginocchio verso il petto, mantenendo allo stesso tempo una flessione di 90 gradi della gamba. Trascorso un minuto, riportare il piede nella posizione di partenza. Nel secondo minuto si deve cambiare lato.
Twist
Iniziando con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenete questa distanza per tutta la durata dell'esercizio. Saltate verso il basso mentre ruotate il corpo di un quarto di giro in una direzione, quindi usate il rimbalzo per tornare alla posizione di partenza e ripetere il passo precedente. Alternate i lati ogni due torsioni, quindi oscillate le braccia nella direzione opposta a quella del corpo per controbilanciare.
Jumping Jacks
Partendo dal centro del trampolino, posizionare i piedi sotto le anche. Saltate con le gambe divaricate in modo che i piedi arrivino all'esterno delle spalle e con le braccia distese ai lati. Incrociare le braccia davanti al petto e saltare avvicinando i piedi. Se volete mantenere la testa alla stessa altezza per tutta la durata dell'esercizio, provate a rimbalzare verso il basso anziché verso l'alto.
Vantaggi dell'allenamento al trampolino
- Gli allenamenti al trampolino sono fantastici per bruciare calorie! In alternativa al jogging, è stato dimostrato che il bouncing è un allenamento cardio efficace. Rimbalzare per soli 10 minuti può avere lo stesso effetto brucia-grassi di una corsa di 30 minuti. Circa 1.000 calorie all'ora;
- Gli esercizi sul trampolino sono delicati per le articolazioni e aumentano la frequenza cardiaca. Fino all'80% dell'impatto al suolo di un salto normale viene attutito dalle molle, senza diminuire gli effetti benefici sui muscoli;
- L'esercizio con il trampolino stimola il flusso linfatico e purifica l'organismo. Il salto aumenta il flusso linfatico di 15 volte in soli 10 minuti. Un sistema immunitario più forte e meccanismi di disintossicazione sono il risultato di movimenti intenzionali e cambiamenti di gravità;
- L'allenamento al trampolino rafforza la massa ossea. Durante e dopo la menopausa, la densità ossea di una donna può diminuire fino al 20%. È stato dimostrato che saltare solo 20 volte al giorno rafforza la massa ossea, previene malattie come l'osteoporosi e aiuta a trattare l'artrite in modo più efficace della sola corsa.
Conclusione
Rimbalzare su un piccolo trampolino, noto anche come rebounder, è un fantastico allenamento a basso impatto a casa. Se vi ricordate degli anni '80, se vi allenavate all'epoca, forse vi ricorderete di loro; stanno tornando di nuovo e per una buona ragione. Il Mini trampolino pro è il modo migliore per iniziare.
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