As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
Intensive und spaßhafte Workouts mit dem Mini-Trampolin Pro
Trampolinspringen, manchmal auch als Bouncing bezeichnet, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter auch Gewichtsverlust. Möchten Sie es einmal ausprobieren? Mit Hilfe des Mini-Trampolins Pro können Sie ein intensives und unterhaltsames Training erleben.
Wie benutzt man das Mini-Trampolin Pro für ein intensives und spaßhaftes Training?
Run
Beginnen Sie mit den Füßen unter der Hüfte und bringen Sie jeweils ein Knie zur Brust, während Sie die Arme abwechselnd bewegen.
Kniehebung
Stellen Sie zu Beginn die Füße unter die Hüften. Heben Sie beide Arme vor sich, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Ziehen Sie die Arme nach hinten, während Sie ein Knie zur Brust heben und gleichzeitig eine 90-Grad-Beugung im Bein beibehalten. Nach einer Minute bringen Sie Ihren Fuß zurück in die Ausgangsposition. In der zweiten Minute sollten Sie die Seite wechseln.
Twist
Beginnen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und behalten Sie diesen Abstand während der gesamten Übung bei. Beginnen Sie zu springen, während Sie Ihren Körper um eine Vierteldrehung in eine Richtung drehen, und kehren Sie dann mit dem Absprung in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den vorherigen Schritt. Wechseln Sie alle zwei Drehungen die Seite und schwingen Sie dann die Arme zum Ausgleich in die entgegengesetzte Richtung Ihres Körpers.
Jumping Jacks
Beginnen Sie in der Mitte des Trampolins und stellen Sie die Füße unter die Hüften. Springen Sie mit gespreizten Beinen, so dass die Füße außerhalb der Schultern landen, und strecken Sie die Arme nach beiden Seiten aus. Kreuzen Sie die Arme vor der Brust und springen Sie, indem Sie die Füße zusammenführen. Wenn Sie Ihren Kopf während der gesamten Übung auf der gleichen Höhe halten wollen, versuchen Sie, nach unten statt nach oben zu springen.
Vorteile des Trampolintrainings
- Trampolin-Workouts sind geeignet, um Kalorien zu verbrennen! Als Alternative zum Joggen hat sich das Hüpfen als effektives Herz-Kreislauf-Training erwiesen. 10 Minuten Hüpfen kann den gleichen Effekt auf die Fettverbrennung haben wie 30 Minuten Laufen. Ungefähr 1.000 Kalorien pro Stunde;
-Trampolinübungen sind schonend für die Gelenke und erhöhen gleichzeitig die Herzfrequenz.
-Bis zu 80% der Auswirkung eines normalen Sprungs auf den Boden werden durch die Sprung Federn aufgeweicht, ohne die wohltuende Wirkung auf die Muskeln zu mindern;
-Der Lymphfluss wird angeregt und der Körper gereinigt, wenn man auf einem Trampolin trainiert. Springen erhöht den Lymphfluss in nur 10 Minuten um das 15-fache. Ein stärkeres Immunsystem und Entgiftungsmechanismen sind das Ergebnis bewusster Bewegungen und Veränderungen der Schwerkraft;
-Mit Trampolin-Workouts wird die Knochenmasse gestärkt. Während und nach den Wechseljahren kann die Knochendichte einer Frau um bis zu 20 % abnehmen. Schon 20-mal tägliches Hüpfen stärkt nachweislich die Knochenmasse, beugt Krankheiten wie Osteoporose vor und hilft bei der Behandlung von Arthritis wirksamer als Laufen allein.
Fazit
Das Hüpfen auf einem Trampolin, auch bekannt als Rebounder, ist ein fantastisches, wenig belastendes Training für zu Hause. Sie kennen sie vielleicht noch aus den 80er Jahren, wenn Sie damals trainiert haben; sie sind wieder im Kommen und das aus gutem Grund. Das Boomfit Mini-Trampolin Pro ist das richtige Zubehör um mit diesem Training zu beginnen.
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