As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
Entrenamientos intensos y divertidos con Mini Trampolín Pro
Hay minitrampolines disponibles en muchos puntos de venta, como gimnasios, tiendas de artículos deportivos y grandes almacenes.
El salto en el mini trampolín, a veces llamado rebote, tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. ¿Le gustaría probarlo? Con la ayuda de Mini Trampoline Pro, puedes probar algunos entrenamientos intensos y divertidos.
¿Cómo utilizar Mini Trampoline Pro para entrenamientos intensos y divertidos?
Twist
Comienza con los pies separados a la altura de los hombros y mantén esta distancia durante todo el ejercicio. Rebota hacia abajo mientras giras el cuerpo un cuarto de vuelta en una dirección, luego aprovecha el rebote para volver a la posición inicial y repite el paso anterior. Alterne los lados cada dos vueltas, luego balancee los brazos en la dirección opuesta al cuerpo para hacer contrapeso.
Corrida
Empezando con los pies debajo de las caderas, lleva una rodilla cada vez hacia el pecho mientras alternas los brazos. Comienza con los pies debajo de las caderas.
Tracción de la rodilla
Coloca tus pies debajo de las caderas para empezar. Levanta ambos brazos por delante hasta que queden a la altura de los hombros. Lleva tus brazos hacia atrás, tirando de una rodilla hacia tu pecho mientras mantienes una flexión de 90 grados en la pierna. Después de un minuto, vuelve a colocar el pie en la posición inicial. Durante el segundo minuto, puedes cambiar de lado.
Saltos de estrella
Empezando en el centro del trampolín, coloca tus pies debajo de tus caderas. Salta con tus piernas separadas de modo que tus pies aterricen fuera de tus hombros y con tus brazos extendidos a cada lado. Cruza tus brazos delante de tu pecho y salta con tus pies juntos. Si quieres mantener tu cabeza nivelada durante todo el partido, intenta rebotar hacia abajo en lugar de hacia arriba.
Beneficios del entrenamiento en Mini Trampolín Pro
- Los ejercicios en cama elástica son increíbles para quemar calorías. Como alternativa al footing, el rebote ha demostrado ser un entrenamiento cardiovascular eficaz. Saltar durante sólo 10 minutos puede tener el mismo efecto quemagrasas que correr durante 30 minutos. Unas mil calorías por hora;
- Los ejercicios en cama elástica son suaves para las articulaciones y aumentan el ritmo cardíaco. Hasta el 80% del impacto de un salto normal en el suelo es suavizado por los muelles sin disminuir los efectos beneficiosos sobre sus músculos;
- La circulación linfática se estimula y el cuerpo se limpia cuando se hace ejercicio en un trampolín. Saltar aumenta el flujo linfático 15 veces en sólo 10 minutos. Un sistema inmunitario más fuerte y mecanismos de desintoxicación son los resultados del movimiento voluntario y los cambios de gravedad;
- El entrenamiento en cama elástica refuerza la masa ósea. Durante y después de la menopausia, la densidad ósea de la mujer puede disminuir hasta un 20%. Se ha demostrado que saltar 20 veces al día aumenta la masa ósea, previene enfermedades como la osteoporosis y ayuda a combatir la artritis de forma más eficaz que correr solo.
- Los ejercicios en cama elástica son ideales para personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta jubilados;
- Los ejercicios en cama elástica son divertidos. Haz ruido y mueve tu cuerpo.
Conclusión
Saltar en un pequeño trampolín, también conocido como reboteador, es un fantástico ejercicio casero de bajo impacto. Si lo recuerdas de los años 80, si te gustaba hacer ejercicio entonces, están haciendo una reaparición, y por una buena razón. El mini trampolín profesional de Boomfit es la mejor manera de empezar.
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