As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
Entraînements intenses et amusants avec Mini Trampoline Pro
Le mini-trampoline peut donner un coup de fouet à ton entraînement, au sens propre comme au figuré, tout en t'aidant dans tes efforts pour réduire ta masse graisseuse.
Les mini-trampolines sont disponibles dans de nombreux points de vente, notamment dans les centres de remise en forme, les magasins spécialisés dans la vente d'articles de sport et les magasins grand public.
Le saut sur trampoline, parfois appelé rebondissement, présente de nombreux avantages pour la santé, dont la perte de poids. Souhaites-tu essayer ? Avec l'aide de Mini Trampoline Pro, tu pourras essayer des entraînements intenses et amusants.
Comment utiliser Mini Trampoline Pro pour des entraînements intenses et amusants?
Torsion de surf
Commences avec les pieds écartés de la largeur des épaules et maintiens cette distance pendant toute la durée de l'exercice. Rebondis vers le bas tout en faisant tourner ton corps d'un quart de tour dans une direction, puis utilise le rebond pour revenir à la position de départ et répète l'étape précédente. Alternes tes côtés tous les deux tours, puis balance tes bras dans la direction opposée de ton corps pour faire un contrepoids.
Course
En commençant par les pieds sous les hanches, ramenes un genou à la fois vers ta poitrine tout en alternant les bras. Commences avec les pieds sous les hanches.
Traction du genou
Mets tes pieds sous tes hanches pour commencer. Lèves les deux bras devant toi jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des épaules. Ramenes tes bras derrière toi en tirant un genou vers ta poitrine tout en maintenant une flexion de 90 degrés dans la jambe. Au bout d'une minute, ramenes ton pied dans la position de départ. Au cours de la deuxième minute, tu peux changer de côté.
Sky
Commences par rendre tes pieds plus larges que tes épaules. Sautes les deux pieds joints sur un côté du trampoline tout en faisant pivoter le bas de ton corps de façon à ce que tes hanches, tes genoux et tes pieds soient tournés vers le coin avant opposé du trampoline. Gardes ton torse tourné vers l'avant pendant tout le mouvement. En un clin d'œil, changes de direction en bondissant vers le côté opposé du trampoline. Balances tes bras devant toi en pliant tes coudes pour plus de puissance.
Sauts étoiles
En commençant au centre du trampoline, places tes pieds sous tes hanches. Sautes avec les jambes écartées de façon à ce que tes pieds atterrissent à l'extérieur de tes épaules et avec les bras tendus de chaque côté. Croises tes bras devant ta poitrine et sautes les pieds ensemble. Si tu veux garder ta tête à la même hauteur pendant toute la partie, essaie de rebondir vers le bas plutôt que vers le haut.
Avantages de l'entraînement sur trampoline
. -Les séances d'entraînement sur trampoline sont incroyables pour brûler des calories! En tant qu'alternative au jogging, le rebondissement s'est avéré être un entraînement cardio efficace. Sauter pendant seulement 10 minutes peut avoir le même effet brûleur de graisse que courir pendant 30 minutes. Environ mille calories par heure;
-Les exercices sur trampoline ménagent les articulations tout en augmentant le rythme cardiaque. Jusqu'à 80 % de l'impact d'un saut normal sur le sol est atténué par les ressorts sans diminuer les effets bénéfiques sur tes muscles;
-Le flux lymphatique est stimulé et le corps est nettoyé lorsque tu fais de l'exercice sur un trampoline. Sauter augmente le flux lymphatique de 15 fois en seulement 10 minutes. Un système immunitaire plus fort et des mécanismes de détoxification sont les résultats d'un mouvement volontaire et des déplacements de la gravité;
-L'entraînement au trampoline permet de renforcer la masse osseuse. Pendant et après la ménopause, la densité osseuse d'une femme peut diminuer jusqu'à 20 %. Il a été démontré que le fait de sauter simplement 20 fois par jour renforce la masse osseuse, prévient des maladies comme l'ostéoporose et aide au traitement de l'arthrite plus efficacement que la course à pied seule;
-Les exercices sur trampoline sont fantastiques pour les personnes de tous âges, des tout-petits aux retraités;
-Les exercices sur un trampoline sont amusants. Fais du bruit et fais bouger ton corps.
Conclusion
Rebondir sur un petit trampoline, également connu sous le nom de rebondisseur, est un fantastique entraînement à domicile à faible impact. Si t'en souviens, c'était dans les années 80, si tu aimais faire de l'exercice à l'époque, ils font un retour en force, et pour cause. Le mini trampoline prode Boomfit est le meilleur moyen de commencer.
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