BLOG BOOMFIT

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  Por quê criar Planos de Treino só com Bosu?

  Posted in: Equipment

  A personalização de um Plano de Treino é essencial para otimizar o desempenho dos clientes de um Personal Trainer. Integrar o Bosu, ou Balance Station, pode ser uma abordagem inovadora, até porque este equipamento tem uma grande mais valia: ativa músculos muitas vezes negligenciados e melhora a estabilidade articular. Neste artigo, vamos falar do “Bosu”, por se tratar de uma excelente e acertada adição a um Plano de Treino altamente eficaz. Para tal, é essencial que os Personal Trainers...

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  “Os desafios de uma Personal Trainer”, por Madalena Almeida

  Posted in: Personal Trainers

  A profissão de Personal Trainer está em constante evolução: exige muito mais do que aquilo do que parece ser “simples” ou “fácil”. A incerteza e a dificuldade até à construção de uma base de clientes sólida é uma constante. Desde a angariação de clientes e a construção de uma reputação sólida até à constante necessidade de atualização em técnicas de treino, nutrição e saúde, o Personal Trainer precisa de estar preparado para lidar com inúmeros desafios. Madalena Almeida é Personal Trainer há...

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  Plano de Treino e Plano Alimentar: O "match" perfeito

  Posted in: Dicas Alimentação

  Sabias que...  Uma nutrição adequada pode melhorar o desempenho físico em até 20% e acelerar a recuperação muscular em 48%? No Dia Mundial da Alimentação lembramos que um Plano de Treino eficaz não se resume apenas ao exercício. A alimentação desempenha um papel crucial no desempenho e recuperação dos atletas.  O papel do Personal Trainer deve, portanto, ser visto de forma holística, integrando o treino físico com uma parceria nutricional para otimizar os resultados.

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  A importância da avaliação física inicial, por Bruno Vasconcelos

  Posted in: Fitness

  Integrar um estilo de vida saudável e praticar exercício físico regularmente é, cada vez mais, uma prioridade para muitas pessoas. No entanto, quando falta o conhecimento adequado, é fundamental contar com o apoio de um profissional para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz. É aqui que entra o papel do Personal Trainer, cuja orientação personalizada pode fazer toda a diferença na conquista de resultados. Para explorar mais sobre a importância da avaliação...

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  Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino

  Posted in: Equipment

  Os Kettlebells destacam-se pela capacidade de desafiar o corpo de maneira integrada, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente, ao mesmo tempo que aumentam a capacidade cardiovascular. Movimentos balísticos, como swings e snatches, não só desenvolvem força, como também melhoram a coordenação, estabilidade e mobilidade, características essenciais para a performance atlética. Sabias que foi graças a Pavel Tsatsouline, presidente da StrongFirst, que os Kettlebells foram ganhando...

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  “Exercícios para correção postural”, por Elisabete Martins

  Posted in: Dicas Alimentação

  Nos dias de hoje, torna-se cada vez mais desafiante manter uma boa postura. O uso prolongado de dispositivos móveis, as longas horas em frente ao computador ou o transporte de cargas pesadas são apenas alguns dos múltiplos fatores que contribuem para uma postura incorreta que pode levar a dores e desconfortos. Por isso, a prática de exercícios orientada para a correção postural deve ser mesmo incluída no nosso dia-a-dia, ajudando a prevenir futuros eventos.  Neste artigo, abordamos o Pilates...

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  Treino completo… e só com Halteres

  Posted in: Equipment

  É verdade que os Halteres são equipamentos versáteis e comumente usados, mas será que podem realmente substituir todas as outras opções e sustentar um programa de treino completo? Esta questão pode levantar algumas dúvidas... Com a técnica adequada e uma abordagem estratégica, um treino baseado exclusivamente em Halteres não só é possível, como pode ser altamente eficaz para trabalhar o corpo inteiro.

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  Adeus, agosto! Olá setembro, o mês dos recomeços!

  Posted in: Dicas Alimentação

  Depois de umas férias de verão bem aproveitadas, é tempo de "retomar" à rotina. Há quem considere setembro como o “mês dos recomeços” e, aproveitando esse “input”, também nós nos vamos debruçar sobre a importância de recomeçar, seja para o atleta, para o entusiasta do fitness ou, mesmo, para o Personal Trainer. 

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  Como evitar erros comuns nos treinos, by João Vilaça

  Posted in: Fitness

  A ausência de orientação de um profissional pode originar erros que comprometem não só a evolução, mas também a saúde física.  O Personal Trainer João Vilaça fala-nos dos principais erros cometidos, como a falta de planeamento, uso incorreto de cargas e má execução dos exercícios. Para além de aumentar o risco de lesões, essas falhas podem levar à desmotivação e abandono da prática.  Neste artigo, o João dá-nos dicas de como garantir uma jornada de treino altamente eficiente e segura.

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  Personal Trainer: Como recuperar os clientes pós-férias?

  Posted in: Personal Trainers

  Com o fim das férias, muitos Personal Trainers enfrentam o desafio de retomar suas atividades e reconquistar clientes. Para aqueles que ainda estão com dificuldades em voltar a "conquistar" os seus alunos, existem boas práticas que podem ser aplicadas para ajudar no processo. Neste artigo, partilhamos alguns insights valiosos que podem (e devem) ser adotados por esses profissionais para impulsionar a recuperação dos seus clientes e garantir um retorno mais eficiente e sustentável às rotinas...

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  Treino e Exercício Físico para Crianças e Adolescentes, by Isabel Lopes

  Posted in: Fitness

  Se, em adultos, é aconselhada a prática regular de exercício físico, em crianças ou adolescentes essa prática é realmente essencial. Além disso, é muito mais fácil começar a implementar rotinas nos mais novos, havendo uma maior predisposição para formar hábitos saudáveis que podem perdurar na vida adulta. Integrar o exercício físico na vida dos jovens é preparar esta faixa etária para uma vida ativa e saudável. Quem o diz é a Personal Trainer Isabel Lopes, que esteve à conversa com a BOOMFIT...

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  Dia Mundial da Prevenção do Suicídio: "Não há heróis, procura ajuda!"

  Posted in: Fitness

  "Não há heróis, procura ajuda!" é o mote do vídeo que lançamos hoje para assinalar o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio.  Há sinais de sofrimento que nem sempre são visíveis, e o desporto, por mais benéfico que seja, muitas vezes não é o suficiente, sendo mesmo necessário uma ajuda profissional, com pessoas capazes e preparadas para prestar um melhor auxílio.  De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o suicídio causa 700 mil mortes por ano a nível global. Em Portugal, o cenário é...

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