Blog

8 najlepszych ćwiczeń na pośladki

Nie zawsze łatwo jest określić, jakie ćwiczenia na pośladki pomogą osiągnąć zamierzone cele lub wymarzoną sylwetkę. Ponadto to, co sprawdza się u jednych, nie zawsze sprawdza się u innych, zwłaszc...

Jak czytać etykiety na produktach spożywczych [Kompletny przewodnik]

O rótulo dos alimentos é um sistema de organização de informação alimentar obrigatório que permite conhecer os dados nutricionais de um produto alimentar, visto que indica os componentes e em que q...

Trening w zawieszeniu: Trening nigdy nie był tak łatwy

O treino em suspensão, também conhecido por treino com TRX, é bastante completo e acessível. Com o treino em suspensão consegue trabalhar todo o corpo, tendo em conta a sua capacidade física, indep...

Dieta jajeczna: wszystko, co musisz wiedzieć!

Para muitos é um vilão, para outros um alimento completo. Controvérsias à parte, conheça melhor a dieta do ovo e se é algo que vale a pena experimentar. Cada vez mais, o ovo tem despe

Martwy ciąg (Deadlift): 7 najczęstszych błędów

O peso morto (ou deadlift) é um exercício completo, que permite trabalhar vários músculos simultaneamente.

6 najlepszych aplikacji do medytacji [2020]

Quer começar a dar os primeiros passos nesta área? Então, estas 6 apps de meditação podem dar uma grande ajuda. 

8 ćwiczeń jogi do wykonania w domu [2020]

Esta fase pela qual estamos a passar pede por novos desafios, novos hábitos e mudanças positivas, que nos ajudem a evoluir enquanto ser humano. Experimentar algo novo e, quem sabe, tornar isso part...

Poznaj 4 sposoby na wzmocnienie swojego układu odpornościowego

O sistema imunitário tem como principal objetivo preservar a nossa saúde e bem-estar, protegendo o nosso organismo de possíveis doenças e infeções. Posto isto, decidimos reunir algumas medidas que ...

12 korzyści płynących z jogi, które sprawią, że staniesz się fanem tej filozofii

Mais do que um desporto ou modalidade, o yoga é uma forma de estar na vida, uma filosofia de saúde e bem-estar. Todavia se é um praticante ativo, provavelmente já notou alguns benefícios do yoga em...

Trening Tabata: Czym jest i jakie są jego zalety?

O treino de Tabata é uma boa forma de tirar o máximo de proveito dos exercícios aeróbicos, sair da sua zona de conforto e fazer um exercício que exige o máximo das suas capacidades.

6 wskazówek, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w określonych miejscach

A gordura localizada teima em não desaparecer? Não desespere, porque temos seis dicas úteis, simples de implementar no seu dia a dia e que vão fazer toda a diferença. 

6 korzyści z dipów

Przy tak wielu ćwiczeniach do wyboru podczas treningu trudno jest stworzyć plan treningowy zawierający najskuteczniejsze ćwiczenia, które przyniosą najlepsze rezultaty. Dzisiaj porozmawiamy o ćwicz...