As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
Quais as diferenças entre as várias Mini Banda Elásticas?
Já ouviste falar nas Mini Bandas Elásticas e dos seus benefícios para os teus treinos. Estes acessórios foram concebidos para aquecimento, melhoria da flexibilidade, reabilitação, pré-reabilitação, mobilidade e postura.
Para além de adicionarem tensão constante aos exercícios, as Mini Bandas Elásticas são versáteis e permitem a realização de uma variedade de exercícios, trabalhando a parte superior e inferior do corpo: glúteos, abdutores, adutores e isquiotibiais são algumas das zonas que podem ser trabalhadas.
São equipamentos simples de utilizar, seja por um atleta profissional ou um praticante casual. Pelo facto de serem pequenas, as Mini Bandas Elásticas são leves e bastante fáceis de transportar para qualquer lugar.
Na BOOMFIT, temos quatro tipos de Mini Bandas Elásticas:
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Azul
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Verde
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Vermelho
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Preto
Mas, afinal, o que as difere?
A resistência está na cor!
As quatro cores das Minibandas Elásticos correspondem cada uma delas a um nível de resistência, começando no azul (resistência fácil) e terminando no preto (resistência extra forte).
Azul (Fácil):
Estas são para os iniciantes ou para aqueles exercícios que exigem uma resistência mais leve. As Mini Bandas Elásticas Azuis são a opção ideal para quem está a iniciar um programa de treino, bem como para exercícios de aquecimento e mobilidade, permitindo-te iniciar uma sessão de treino de forma suave.
Podem ser usadas para sessões de aquecimento, permitindo-te ativar os músculos para treinos mais intensos ou para ajudar a fazer pranchas laterais e ativar os músculos do core.
Verde (Médio):
Para quem já faz exercício de forma regular, as Mini Bandas Elásticas Verdes oferecem um nível de resistência médio. São as mais indicadas para exercícios mais complexos ou de fortalecimento dos músculos, podendo ser usadas durante o treino.
Podem ser usadas para agachamentos e flexões em que é exigido que a minibanda ofereça uma maior resistência.
Vermelho (Forte):
Esta é para os PROS como tu que aceitam desafios! As Mini Bandas Elásticas Vermelhas já oferecem um alto nível de resistência, elevando o teu exercício para outro nível.
Devido à sua resistência, é aconselhada para outro tipo de exercícios, sendo aplicadas em fases mais avançadas do teu treino. Podem ser usadas, por exemplo, em abduções com pernas estendidas.
Preto (Extra Forte):
É o suprassumo das Mini Bandas Elásticas da BOOMFIT. As Mini Bandas Pretas oferecem uma resistência superior, sendo as aliadas certas para os exercícios mais desafiantes.
É aconselhada para praticantes com bastante experiência, sendo usada numa fase do treino em que os exercícios são mais pesados.
Podem ser usadas em exercícios de Wide Grip Pull Up, por exemplo.
“Qual a melhor Mini Banda Elástica para mim?”
Deves escolher a Mini Banda Elástica tendo em conta as tuas necessidades, escolhendo a resistência, mediante a tua progressão de exercícios ao longo do tempo.
A progressão acontece aumentando resistência das minibandas ou aumentando o número de séries.
Se tens dúvidas, fala connosco: a nossa equipa vai ajudar-te a encontrar o elástico certo. Podes encontrar todas Mini Bandas na secção “Elásticos e Bandas” na loja online BOOMFIT.
Bons treinos!
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