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Que conhecimentos devo ter sobre nutrição?
Alimentação e exercício físico devem andar de mãos dadas! São duas áreas que se complementam e, por isso, conseguir integrar esta abordagem holística obtendo conhecimento sobre ambas é um fator que vai seguramente diferenciar um Personal Trainer no mercado.
Se já dissemos várias vezes o papel relevante que um Personal Trainer tem na performance de um atleta, a alimentação é, sem dúvida, uma área da qual este profissional tem que “dominar”, prestando um aconselhamento sólido e eficaz ao seu desportista.
Neste artigo, vamos debruçar-nos sobre a necessidade de um Personal Trainer obter um conhecimento sólido sobre nutrição e de como pode aplicá-lo na sua profissão.
Uma abordagem holística
Saber combinar a nutrição com o exercício físico é quase como que a chave para o sucesso. A alimentação desempenha um papel fulcral na performance de um atleta ou desportista, pelo que integrar o conhecimento sobre estas duas áreas num plano de treino é essencial para assegurar resultados eficazes.
Posicionamento e Fidelização
Ao assegurar uma abordagem holística, que inclui uma orientação nutricional sólida, os Personal Trainers estão a criar um posicionamento mais robusto e diferenciado, oferecendo um suporte mais completo e que atenda efetivamente às necessidades e aos objetivos do atleta. Isto resultará numa maior confiança e lealdade para com o desportista.
Abordagem Multidisciplinar
Estes conhecimentos holísticos sobre nutrição são valiosos para o Personal Trainer que, assim, pode criar relações de parceria com outros profissionais ligados à saúde e bem-estar, como os nutricionistas, fisioterapeutas ou, até, psicólogos, conseguindo oferecer um serviço bastante completo e adaptado e assegurando uma abordagem integrada.
Tal como no fitness, também a nutrição é uma área em constante evolução, pelo que a pesquisa e atualizações neste domínio devem ser constantes e recorrentes, nomeadamente sobre metabolismo e necessidades nutricionais específicas. E integrar a nutrição nos planos de treino é crucial, nomeadamente na sincronização de refeições pré e pós treino.
Nutrição antes, depois e pós-treino
Reconhecer o papel da alimentação em todas as fases do treino é essencial para otimizar o desempenho, apoiar a recuperação e alcançar uma performance eficaz. Por isso, uma boa orientação no pré, durante e pós-treino terá resultados mais eficazes e credíveis.
✔️ Antes
Uma refeição pré-treino adequada fornece os nutrientes e a energia necessários para enfrentar os exercícios com intensidade e melhorar o desempenho global. Além disso, saber as horas e quais os alimentos que devem ser consumidos garante uma maior resistência durante o treino. Incluir proteínas ajuda também na preservação da massa muscular, contribuindo para a eficácia do treino e a reparação muscular.
✔️ Durante
A ingestão de líquidos durante um treino é essencial para evitar a desidratação, algo que pode prejudicar o desempenho e a recuperação do desportista. Na execução de exercícios mais complexos e prolongados, como treinos de resistência, incluir fontes de carboidratos de rápida absorção ajuda a manter os níveis de energia.
✔️ Pós
Uma alimentação pós-treino rica em proteínas e carboidratos auxilia na rápida recuperação muscular, reduzindo o tempo de recuperação e preparando o corpo para os próximos treinos. Saber dar uma resposta ao corpo depois de um treino é, assim, essencial na prevenção e na recuperação do mesmo.
Para tomar nota…
✔️ Uma alimentação adequada antes, durante e após o treino contribui para a maximização dos resultados, seja para ganho de força, resistência, perda de peso ou outros objetivos específicos.
✔️ Nutrir o corpo com base num conhecimento sólido ajuda na prevenção de lesões, pois fornece os recursos necessários para os próximos treinos e acelerar a recuperação.
✔️ A escolha dos alimentos deve ser sempre adaptada ao tipo de exercício feito, ajustando as proporções ao treino e ao atleta.
✔️ A nutrição antes, durante e após o treino melhora o desempenho atlético, mas também contribui para a saúde geral e para o bem-estar no médio e longo prazo.
Considerações Finais
Obter conhecimentos no domínio da nutrição é extremamente importante, pois permite-te oferecer um serviço mais completo e focado nas necessidades e na informação disponível e não em opiniões. O teu atleta irá, assim, respeitar-te e ver-te como um parceiro ou, até, como um amigo!
No entanto, ter conhecimentos não significa que saibas tudo! O acompanhamento de um profissional de saúde, como um nutricionista, é meio-caminho para que a tua ação no atleta seja como um todo.
Na BOOMFIT, acreditamos que os planos de treino devem ser realizados com o melhor em todos os domínios e é por isso que oferecemos mais de 350 equipamentos, sempre com o objetivo de ajudar os teus atletas a atingir os objetivos. Fala connosco: a nossa equipa está sempre pronta a esclarecer as tuas dúvidas!
Bons Treinos!
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