As Barras Paralelas da BOOMFIT são o complemento certo para um treino intenso e versátil, que traz dinamismo aos...
Wall Ball: Como dar um “boost” ao meu treino funcional?
Faltam-te ideias para diversificar um Treino Funcional? Se sim, vamos ajudar-te nessa missão, dando algumas dicas de como tornar este tipo de treinos mais completos e dinâmicos.
Partindo do pressuposto que um Treino Funcional emprega um conjunto de exercícios que estimulam diferentes partes do corpo, é essencial explorar os vários equipamentos que podem ajudar-te a diversificar e a dinamizar ainda mais o treino.
O equilíbrio, a flexibilidade, o condicionamento, a resistência e a agilidade são algumas das mais valias de um Treino Funcional, permitindo ao atleta trabalhar não só os vários músculos de forma mais diversificada, como também prevenir lesões ou ajudar a melhorar a definição muscular.
O “boost” necessário
Há uma panóplia de equipamentos que podes incluir neste tipo de treino. As Wall Balls da BOOMFIT são um exemplo do tipo de equipamentos que podes incluir nos Treinos Funcionais para os tornares ainda mais completos.
Projetadas para melhorar a coordenação de movimentos, o cárdio, a flexibilidade, a resistência e a força, as Wall Balls são uma excelente ferramenta para trabalhar a força, a velocidade e a explosão, sendo um complemento aos vários exercícios que este treino integra, como os agachamentos com lançamento, as flexões com toque na bola ou as rotações do tronco, por exemplo.
Os diferentes pesos - 2Kg, 4Kg, 6Kg, 8Kg, 10Kg, 15Kg - permitem ainda adaptar o treino ao nível de performance do teu atleta, desafiando-o de sessão para sessão.
Uma das grandes vantagens de incluir este equipamento num treino, é o facto de se assegurar que o atleta está efetivamente a trabalhar o corpo todo.
Através de exercícios como os lançamentos laterais, arremessos ou os wall ball shots, o exercício mais típico, o teu atleta estará a exercitar os quadríceps, glúteos, peito, bíceps, tríceps ombro e isquiotibiais, além de aumentar a frequência cardíaca e a coordenação motora.
Como escolher a Wall Ball certa para um treino?
Há alguns aspetos que deves ter em conta ao escolher uma Wall Ball para incluir no plano de treino que estás a aplicar.
👉 Performance do atleta
Não nos fartamos de repetir que cada atleta é único. Por isso, a escolha da Wall Ball e a intensidade dos exercícios que vais definir para o teu atleta, mediante o plano de treino definido, deve ter em conta as limitações e objetivos traçados, assim como a performance atual. Tenta identificar qual o peso mais adequado para o treino: normalmente, para iniciantes, os pesos rondam os 4Kg a 6Kg, enquanto que os mais avançados já conseguem logo os 15Kg, sem grandes condicionalismos.
👉 A durabilidade do equipamento
Além do fator humano, o fator técnico também é importante. Assim, deverás avaliar as características do espaço onde o teu atleta vai treinar, assegurando a durabilidade dos equipamentos, mas também a segurança de todos. Se estás a pensar sair da rotina e promover um treino outdoor, por exemplo, lembra-te que os pavimentos e paredes poderão não ser o mais indicados para promover um treino com uma wall ball.
Considerações Finais
As Wall Balls são equipamentos versáteis e que podem ser um excelente add-on aos treinos que promoves, ajudando na melhoria da coordenação e introduzindo uma grande variedade de exercícios para os teus atletas.
A grande amplitude de pesos disponíveis disponíveis na BOOMFIT, dos 2 aos 15 kgs, permite introduzir uma dificuldade crescente, desafiando os limites e colocando novas metas.
Por isso, se estás à procura de prestar um melhor serviço aos teus atletas, as Wall Balls da BOOMFIT são aquilo que procuras. Podes encontrar toda a nossa seleção de Wall Balls, assim como uma seleção de mais de 350 equipamentos e acessórios, na nossa loja online. E se precisares de ajuda, a nossa equipa está sempre disponível para esclarecer todas as dúvidas.
Bons Treinos!
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