12 Benefícios do Yoga que o Farão Ficar Fã Desta Filosofia

Mais do que um desporto ou modalidade, o yoga é uma forma de estar na vida, uma filosofia de saúde e bem-estar.

Todavia se é um praticante ativo, provavelmente já notou alguns benefícios do yoga em várias áreas da sua vida, quer a nível físico, quer a nível mental.

Interessado em saber mais?

Fique atento!

Conheça 12 benefícios do yoga

1. Ajuda a diminuir o stress

O yoga é conhecido por ajudar a aliviar o stress e promover a sensação de relaxamento e isto no imediato, pelo que a prática continuada permite mudar a sua vida quase por completo, podendo alcançar níveis de descontração e tranquilidade como há muito não sentia. 

2. Alivia a ansiedade

São muitos os que afirmam que praticar yoga ajuda também a lidar com sentimentos de ansiedade. Existem, inclusivamente, vários estudos que o comprovam, ainda que não se consiga perceber exatamente por que motivo isso acontece. 

No entanto, o que deve reter é mesmo a importância de estar presente no momento e encontrar uma sensação de paz, que pode ajudar a tratar a ansiedade.

3. Reduz o processo inflamatório

Além de melhorar a saúde mental, alguns estudos sugerem que um dos benefícios do yoga é reduzir a inflamação, que é uma resposta imune normal.

Porém, quando tal acontece de forma contínua e repetida, pode contribuir para o desenvolvimento de outros problemas de saúde mais graves.

4. Melhora a saúde do coração

A pressão alta é uma das principais causas de problemas cardíacos, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, pelo que reduzir a pressão arterial pode ajudar a reduzir o risco desses problemas – o yoga pode ajudar a proporcionar sensações de tranquilidade que se refletem na saúde do coração. 

5. Aumenta a força

Além de melhorar a flexibilidade, a prática de yoga é um ótimo complemento para uma rotina de exercícios por ajudar na perda de gordura corporal e no fortalecimento muscular.

Como tal, existem poses específicas no yoga que são projetadas para aumentar a força e a resistência e construir músculos.

6. Melhora a flexibilidade e o equilíbrio Muitas pessoas adicionam o yoga à rotina de exercícios para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, pois devido aos movimentos que lhe são inerentes, esta filosofia e forma de estar na vida são altamente benéficas para tornar o corpo mais livre e solto.

6. Melhora a flexibilidade e o equilíbrio

Muitas pessoas adicionam o yoga à rotina de exercícios para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, pois devido aos movimentos que lhe são inerentes, esta filosofia e forma de estar na vida são altamente benéficas para tornar o corpo mais livre e solto. 

7. Pode ajudar a melhorar a respiração

Pranayama é uma prática de yoga que se concentra no controlo da respiração através de exercícios e técnicas específicas para cumprir com esse objetivo.

Tal pode ser especialmente importante para pessoas com doença pulmonar, problemas cardíacos e até asma. 

8. Pode aliviar as enxaquecas

As enxaquecas são fortes dores de cabeça recorrentes sem grande motivo aparente, mas que podem ser altamente incapacitantes quando ocorrem. 

Tradicionalmente, o seu tratamento implica a toma de medicamentos. No entanto, o yoga pode atuar num sentido preventivo e, nesse sentido, evitar o aparecimento da indesejada condição. 

9. Pode combater a depressão

A prática de yoga pode ter um efeito antidepressivo e ajudar a diminuir os sintomas da depressão. Tal acontece visto que o yoga é capaz de diminuir os níveis de cortisol, uma hormona associada ao aparecimento de stress e que influencia os níveis de serotonina.

Nesse sentido, não queremos com isto dizer que a cura para a depressão é a prática de yoga. Todavia, este método pode ser considerado em toda a linha de tratamento, com todos os benefícios que potenciam, principalmente a nível mental. 

10. Pode ajudar a reduzir a dor crónica

A dor crónica é um problema persistente que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que tem elevadas repercussões na vida pessoal e profissional. As causas podem ser muito variadas, mas o que é certo é que encontrar mecanismos de contrair ou evitar a dor é algo que todos desejam.

Como tal, praticar yoga pode ajudar a reduzir muitos tipos de dor crónica, devido ao alongamento muscular e à sensação de descontração e relaxamento que proporciona.

11. Promove um sono de qualidade

A má qualidade do sono tem sido associada ao aparecimento de diversos problemas de saúde graves, como obesidade, pressão alta e depressão, entre outros distúrbios.

Isto acontece visto que o yoga aumenta a secreção de melatonina, uma hormona que atua ao nível da regulação do sono.

12. Proporciona melhor qualidade de vida

Por todos os benefícios apresentados é, então, possível de verificar como o impacto provocado pelo yoga no dia a dia pode ser positivo em aspetos tão diferentes que se unem naquele que é um objetivo bastante comum: ter mais qualidade de vida.

Sejam problemas físicos ou de outra natureza, os benefícios do yoga ajudam-no a sentir melhor dia a pós dia. Experimente!