Fitness

La fase que estamos atravesando exige nuevos desafíos, nuevos hábitos y cambios positivos, que nos ayudan a evolucionar como seres humanos. Experimentar algo nuevo y hacerlo parte de la rutina diaria, ya sea durante el aislamiento social o cuando volvemos a nuestra vida normal, puede ser positivo para la salud y el bienestar. ¿Y, por qué no, comenzar con el yoga? Los beneficios del Yoga Yoga es un sistema complejo de prácticas espirituales, morales y físicas que tiene como objetivo trabajar...

El principal objetivo del sistema inmunológico es preservar nuestra salud y bienestar, protegiendo a nuestro organismo de posibles enfermedades e infecciones. Este sistema debe funcionar correctamente, pudiendo detectar y distinguir lo que es saludable para nuestro cuerpo de lo que no lo es, como los virus y parásitos. Con la aparición de la enfermedad COVID-19, empezaron a surgir dudas sobre cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico para luchar y lograr derrotar a los “enemigos” de...

Más que un deporte o modalidad, el yoga es una forma de estar en la vida, una filosofía de salud y bienestar. Si usted es un practicante activo, probablemente haya notado algunos beneficios del yoga en varias áreas de su vida, tanto física como mentalmente. ¿Interesado en saber más? Estén atentos! Descubra 12 beneficios del yoga 1. Ayuda a disminuir el estrés Se sabe que el yoga ayuda a aliviar el estrés y promueve una sensación de relajación, por lo que la práctica continua le permite...

El entrenamiento de Tabata es una buena manera de aprovechar al máximo el ejercicio aeróbico, salir de su zona de confort y hacer un ejercicio que requiera el máximo de sus habilidades. ¿Aceptará el desafío? El método Tabata es un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en períodos cortos, que conduce al gasto calórico durante y después del entrenamiento, incluso cuando el cuerpo ya está en la fase de recuperación. El objetivo de un entrenamiento de tabata es mejorar la...

¿Tiene problemas para perder esa última porción de grasa corporal que no parece desaparecer? No se desespere, porque tenemos seis consejos útiles, fáciles de implementar en su día a día y que marcarán la diferencia. El principal error que comete la gente es pensar que, por ejemplo, para perder grasa localizada en el abdomen, deben dedicarse exclusivamente a los abdominales. Pero no es así como funciona nuestro cuerpo. 6 consejos para perder grasa localizada Los cuerpos no son todos iguales...

Con tantos ejercicios para elegir para sus entrenamientos, se hace difícil crear un plan de entrenamiento con los ejercicios más efectivos que le brinden los mejores resultados. Hoy vamos a hablar sobre un ejercicio que es extremadamente efectivo para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Sin embargo, no es tan adoptado como debería ser. El ejercicio en cuestión son las dips. Aquí hay 6 razones por las que debe incorporar dips en su plan de entrenamiento: 1. Le permite agregar...

Usted sabe que para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, los factores más importantes son su dieta, plan de ejercicios y descanso. Dentro de cada una de estas variables, hay varios factores. Hoy hablaremos del tiempo de descanso entre ejercicios. El tiempo de descanso puede no ser lo más importante en sus entrenamientos, pero es algo que debe controlar y tratar de mejorar. Con este artículo, sabrá qué tiempos de descanso debe establecer para lograr sus objetivos. ¿Cuál es el...

¡Es, oficialmente, verano! ¿Y usted sabe lo que eso significa, no lo sabe? Vacaciones. Durante las vacaciones, muchas personas les gusta viajar y explorar nuevos sitios. Viajar es una actividad increíble, sin embargo, puede llegar a ser desafiante mantener la forma durante este período de tiempo. ¡Pero no se preocupe! En este artículo, vamos a darle 8 consejos sobre cómo mantener la forma durante las vacaciones. Alimentación  1. Prepare snacks  Cuando usted está viajando, una de las formas...

Ya sea que esté comenzando a entrenar o ya esté entrenando durante algunos años, es importante evitar las lesiones para poder alcanzar sus objetivos lo más rápido posible. A nadie le gusta tener lesiones. Las lesiones le impiden de practicar los deportes que le gustan. Le quitan el tiempo que podría usar para mejorar. Y cuando regresa, le lleva un tiempo volver a donde estaba antes de lesionarse. Es crucial mantenerse saludable y libre de lesiones para hacer el mejor progreso y mantener su...

¡Descubra los resultados de un estudio sobre los efectos del ejercicio físico en el envejecimiento!