Fitness

Esta fase pela qual estamos a passar pede por novos desafios, novos hábitos e mudanças positivas, que nos ajudem a evoluir enquanto ser humano. Experimentar algo novo e, quem sabe, tornar isso parte da rotina diária, seja durante o isolamento social, seja quando voltarmos às nossas vidas normais pode tornar-se benéfico para a saúde e bem-estar. E por que não começar pelo yoga?  Os benefícios do Yoga O Yoga é um complexo sistema de práticas espirituais, morais e físicas que tem como objetivo...

O sistema imunitário tem como principal objetivo preservar a nossa saúde e bem-estar, protegendo o nosso organismo de possíveis doenças e infeções. Este sistema deve funcionar corretamente, conseguindo detetar e distinguir o que é saudável para o nosso corpo do que não é, que é o caso dos vírus e dos parasitas.  Com o aparecimento da Covid-19 as dúvidas de como fortalecer o nosso sistema imunitário de forma a combater e conseguir derrotar os “inimigos” do nosso corpo começaram a surgir. No...

Mais do que um desporto ou modalidade, o yoga é uma forma de estar na vida, uma filosofia de saúde e bem-estar. Todavia se é um praticante ativo, provavelmente já notou alguns benefícios do yoga em várias áreas da sua vida, quer a nível físico, quer a nível mental. Interessado em saber mais? Fique atento! Conheça 12 benefícios do yoga 1. Ajuda a diminuir o stress O yoga é conhecido por ajudar a aliviar o stress e promover a sensação de relaxamento e isto no imediato, pelo que a prática...

O treino de Tabata é uma boa forma de tirar o máximo de proveito dos exercícios aeróbicos, sair da sua zona de conforto e fazer um exercício que exige o máximo das suas capacidades. Vai aceitar o desafio? O método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade em curtos períodos, que leva ao gasto calórico durante e depois do treino, mesmo quando o corpo já se encontra em fase de recuperação. O objetivo de um treino tabata é melhorar a capacidade física, nomeadamente, através do:...

A gordura localizada teima em não desaparecer? Não desespere, porque temos seis dicas úteis, simples de implementar no seu dia a dia e que vão fazer toda a diferença.  O principal erro que as pessoas cometem é achar que, por exemplo, para perderem gordura localizada na barriga devem dedicar-se exclusivamente aos abdominais. Mas não é assim que o nosso corpo funciona.  6 dicas para perder a gordura localizada Os corpos não são todos iguais e, assim sendo, deve ter em conta de que os...

Com tantos exercícios por onde escolher quando vai treinar, torna-se difícil criar um plano de treino com os exercícios mais eficazes, que lhe vão trazer os melhores resultados. Hoje, vamos falar de um exercício que é extremamente eficaz para o treino da parte superior do corpo. No entanto, não é tão adotado como deveria. Esse exercício são as dips. Listamos 6 razões pelas quais deve incorporar as dips no seu plano de treino! 1. Permite adicionar peso extra As dips são um exercício...

Certamente que sabe que para alcançar os seus objetivos de fitness, os fatores mais importantes são a sua alimentação, plano de treino e descanso. Dentro de cada uma destas variáveis existem vários fatores. Hoje iremos falar do tempo de descanso entre exercícios.  O tempo de descanso pode não ser a coisa mais importante no seu treino, todavia é algo que deve controlar e procurar saber mais para poder melhorar.  Com este artigo vai ficar a saber quais os tempos de descanso que deve usar para...

É, oficialmente, verão! E sabe o que isso significa, não sabe? Férias. Durante as férias, muitas pessoas gostam de viajar e explorar novos sítios. Viajar é uma atividade incrível, no entanto pode tornar-se desafiante manter a forma durante este período de tempo. Mas não se preocupe! Neste artigo, vamos dar-lhe 8 dicas sobre como manter a forma durante as férias. Alimentação 1. Prepare snacks  Quando está a viajar, uma das formas mais simples de controlar a sua alimentação é mantendo sempre...

Quer esteja a começar a treinar ou já treina a alguns anos, é importante evitar lesões para que possa chegar aos seus objetivos o mais rápido possível.  Ninguém gosta de se lesionar.  As lesões impedem-lho de praticar os desportos que gosta. Tiram-lhe tempo que podia usar para melhorar. E quando volta a treinar, demora algum tempo a voltar ao lugar em que estava antes de se lesionar.  É crucial manter-se saudável e livre de lesões para progredir da melhor forma e manter a sua motivação...

Descubra os resultados de um estudo sobre os efeitos do exercício físico no envelhecimento!