Fitness

A ausência de orientação de um profissional pode originar erros que comprometem não só a evolução, mas também a saúde física.  O Personal Trainer João Vilaça fala-nos dos principais erros cometidos, como a falta de planeamento, uso incorreto de cargas e má execução dos exercícios. Para além de aumentar o risco de lesões, essas falhas podem levar à desmotivação e abandono da prática.  Neste artigo, o João dá-nos dicas de como garantir uma jornada de treino altamente eficiente e segura.

Se, em adultos, é aconselhada a prática regular de exercício físico, em crianças ou adolescentes essa prática é realmente essencial. Além disso, é muito mais fácil começar a implementar rotinas nos mais novos, havendo uma maior predisposição para formar hábitos saudáveis que podem perdurar na vida adulta. Integrar o exercício físico na vida dos jovens é preparar esta faixa etária para uma vida ativa e saudável. Quem o diz é a Personal Trainer Isabel Lopes, que esteve à conversa com a BOOMFIT...

"Não há heróis, procura ajuda!" é o mote do vídeo que lançamos hoje para assinalar o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio.  Há sinais de sofrimento que nem sempre são visíveis, e o desporto, por mais benéfico que seja, muitas vezes não é o suficiente, sendo mesmo necessário uma ajuda profissional, com pessoas capazes e preparadas para prestar um melhor auxílio.  De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o suicídio causa 700 mil mortes por ano a nível global. Em Portugal, o cenário é...

O Treino de Força é uma ferramenta poderosa para Mulheres acima dos 40 anos, oferecendo uma ampla gama de benefícios que vão desde a prevenção de doenças crónicas até à melhoria da saúde mental.  A BOOMFIT esteve à conversa com a Personal Trainer Marta Moura, que partilhou alguns inputs sobre a importância deste treino para mulheres com mais de 40 anos.

Celebrámos o nosso 8.º aniversário de uma forma inesquecível!  Imagina a surpresa quando um veículo personalizado da BOOMFIT apareceu nas ruas de Matosinhos, enquanto a praia servia de palco para um “verdadeiro” treino militar!  Foi um momento épico que captou a atenção de todos!  Presente em toda a Europa, a BOOMFIT reafirma-se no mercado, projetando os próximos anos com grande entusiasmo e o mesmo compromisso. 

Mais do que uma modalidade, o HYROX é um método consistente aberto a todas as idades e condições físicas de uma grande intensidade física. O primeiro evento aconteceu em 2018, na Alemanha, com cerca de 650 atletas participantes e, desde então, a popularidade desta competição evoluiu e, em 2023, nos 65 eventos HYROX realizados, participaram mais de 175 mil atletas. A BOOMFIT volta a dar a palavra aos profissionais e esteve à conversa com o atleta português Tiago Costa para perceber a sua visão...

Para muitos o treino de Peso Livre é a eleição, já para outros são as Máquinas a escolha preferida. Afinal, qual destes métodos é o mais correto?  A BOOMFIT esteve à conversa com o Personal Trainer Tiago Gago para perceber quais as diferenças e qual será o método mais recomendado.

Um estudo realizado por investigadores chineses, recorrentemente noticiado por órgãos de comunicação social e partilhado incessantemente nas redes sociais, afirma que “comer um ovo por dia pode baixar o risco de AVC em 26%”. Com base neste estudo, trouxemos o tema AVC para este artigo com o objetivo de sensibilizar para os números assustadores, bem como para a importância da prevenção, através de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício físico.

Mais do que um mero complemento, o Pilates é um método que traz vantagens reais a quem o pratica, assumindo-se como algo completo e que olha para o atleta de uma forma integral. Contudo, é importante perceber de que forma é que o Pilates pode ser praticado em casa ou em qualquer lugar.  É a Sofia Leitão, Personal Trainer e Instrutora de Pilates, que nos ajuda a conhecer melhor este método e de como podemos começar a praticá-lo em segurança e com resultados eficazes. 

Desidratação, agravamento de doenças crónicas, esgotamento, golpes de calor e cãibras são algumas das causas das temperaturas altas. Conhecer estes perigos é essencial não só por questões de saúde, mas também para quem pratica exercício físico com bastante regularidade.  Se és praticante de fitness, atleta ou Personal Trainer deves ter em consideração de como reagir em situações de calor extremo. 

Um recente estudo diz que os utilizadores de aplicações de Fitness caminham em média mais 40 minutos por dia do que aqueles que não as utilizam, resultando em benefícios significativos para a saúde geral.  A facilidade de acesso e a diversidade de opções de treino são o “must” das aplicações de Fitness, merecendo um destaque no nosso blog.

A Osteopatia como uma aliada do Fitness! Existem múltiplos benefícios de incluirmos a Oesteopatia num Plano de Treino, como o facto de  ajudar o atleta a estar mais preparado para reagir às dificuldades e desafios que o exercício físico pode provocar.  A BOOMFIT juntou-se a Nélson Silva, um apaixonado pelo mundo do Fitness e da Osteopatia, para nos ajudar a perceber melhor a importância de conciliar a Osteopatia e o Fitness e o facto de se tratarem de duas atividades integradas que olham para...