Fitness

Se és profissional de Fitness, deves ter em atenção os fatores determinantes que te levam a escolher a Slam Ball ideal!

Já ouviste falar nas Mini Bandas Elásticas e dos seus benefícios para os teus treinos. Estes acessórios foram concebidos para aquecimento, melhoria da flexibilidade, reabilitação, pré-reabilitação, mobilidade e postura. Para além de adicionarem tensão constante aos exercícios, as Mini Bandas Elásticas são versáteis e permitem a realização de uma variedade de exercícios, trabalhando a parte superior e inferior do corpo: glúteos, abdutores, adutores e isquiotibiais são algumas das zonas que...

Todos os que praticam exercício físico regularmente devem de refletir sobre o significado de fazer exercícios de aquecimento. Embora o aquecimento, normalmente, não ajude muito na queima de calorias ou na musculação, este é absolutamente necessário para assegurar o sucesso dos treino.Antes mesmo de pensares em fazer uma corrida ou de utilizar um equipamento no ginásio, é necessário ter a certeza de que fizeste um bom aquecimento e que fizeste alguns alongamentos, primeiro. Material como o...

Quando a época do Natal termina é tempo de voltar à boa forma física, após meses sentados à volta da mesa e comer muito mais do que o que é suposto. Podes voltar a ficar em forma, perder alguns quilos, e sentir-te ótimo para o novo ano, recorrendo a uma dieta detox para limpar o corpo e iniciar um novo plano de treino e de nutrição.Estás demasiado ocupado ou desmotivado para praticar exercício? Esse é um sentimento comum, especialmente entre aqueles que estão a tentar aderir ao mundo...

8 Melhores Exercícios para Glúteos

Com tantas apps, a escolha das melhores torna-se difícil. Não se preocupe, nós procuramos as melhores por si!

Nem sempre é fácil perceber quais os melhores exercícios para glúteos que podem ajudar a atingir os objetivos a que se propõe ou de modo a chegar ao corpo que deseja.  Além disso, o que resulta para uns nem sempre resulta para outros, até porque é preciso ter em conta a genética de cada pessoa, bem como a estrutura e a forma muscular.  Contudo não deve desanimar, porque com esforço e dedicação é, de facto, possível ter os glúteos com que sempre sonhou e, como tal, atingir resultados bastante...

Atualmente existe bastante variedade de alimentos à venda.  É normal, existir alguma confusão quanto às melhores escolhas.  Por isso, criamos este guia para o ajudar a ler os rótulos dos alimentos. Para alcançar os seus objetivos, é importante saber exatamente em que consiste a sua alimentação, logo, saber ler os rótulos dos alimentos e descodificar toda aquela informação, para muitos desconhecida, é fundamental nos dias de hoje. O rótulo dos alimentos é um sistema de organização de...

Um único acessório que permite uma grande variedade de exercícios – é esta a promessa do treino em suspensão.  Ficou curioso? O treino em suspensão, também conhecido por treino com TRX, é bastante completo e acessível. Com o treino em suspensão consegue trabalhar todo o corpo, tendo em conta a sua capacidade física, independentemente de querer trabalhar vários músculos simultaneamente ou isolar um músculo em específico. A origem do treino em suspensão é bastante curiosa e inesperada… Está...

Para muitos é um vilão, para outros um alimento completo. Controvérsias à parte, conheça melhor a dieta do ovo e se é algo que vale a pena experimentar. Cada vez mais, o ovo tem despertado o interesse de nutricionistas e investigadores. Nesse âmbito, a dieta do ovo é um regime alimentar popular que promete uma rápida perda de peso.  Mas será que realmente funciona?  A dieta do ovo implica o consumo deste ingrediente na alimentação diária, juntamente com com outras proteínas limpas, vegetais e...

O peso morto (ou deadlift) é um exercício completo, que permite trabalhar vários músculos simultaneamente. Esta é, assim, a melhor forma de tirar o máximo de proveito de um exercício que permite um trabalho físico completo e que engloba o uso de força, equilíbrio e coordenação. Ainda que a sua prática permita, em primeiro lugar, reforçar a zona lombar, pernas e tronco, os seus benefícios não se ficam por aqui: • Permite melhorar a postura corporal; • Ajuda a desenvolver a força corporal; •...

Treinar a mente para poder controlar sentimentos de stress e ansiedade. Este é um dos principais motivos que levam muitos a procurar apps de meditação. A meditação permite o treino mental, com o objetivo de redirecionar pensamentos e energias para temas, ações e comportamentos mais positivos e relaxantes. Quer começar a dar os primeiros passos nesta área? Então, estas 6 apps de meditação podem dar uma grande ajuda.  Afinal, poderá tirar daqui grandes benefícios, na medida em que a meditação é...