Postagens em destaque

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  Peso Morto (Deadlift): Os 7 Erros Mais Comuns

  Postado em: Fitness

  O peso morto (ou deadlift) é um exercício completo, que permite trabalhar vários músculos simultaneamente. Esta é, assim, a melhor forma de tirar o máximo de proveito de um exercício que permite um trabalho físico completo e que engloba o uso de força, equilíbrio e coordenação. Ainda que a sua prática permita, em primeiro lugar, reforçar a zona lombar, pernas e tronco, os seus benefícios não se ficam por aqui: • Permite melhorar a postura corporal; • Ajuda a desenvolver a força corporal; •...

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  Personal Trainers: Tudo o que Precisa de Saber sobre Redes Sociais

  Postado em: Personal Trainers

  Atualmente, uma boa presença dos personal trainers nas redes sociais pode ser a diferença entre uma carreira de sucesso e uma carreira que está longe de cumprir os objetivos estipulados.  Isto independentemente do seu local de trabalho, seja um ginásio ou vários, ou até se for trabalhador por conta própria.   É que, em qualquer dos casos, para ter sucesso como personal trainer precisa de clientes. E, sem dúvida, que as redes sociais têm uma parte importante – e fundamental – neste processo....

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  As 6 Melhores Apps de Meditação [2020]

  Postado em: Fitness

  Treinar a mente para poder controlar sentimentos de stress e ansiedade. Este é um dos principais motivos que levam muitos a procurar apps de meditação. A meditação permite o treino mental, com o objetivo de redirecionar pensamentos e energias para temas, ações e comportamentos mais positivos e relaxantes. Quer começar a dar os primeiros passos nesta área? Então, estas 6 apps de meditação podem dar uma grande ajuda.  Afinal, poderá tirar daqui grandes benefícios, na medida em que a meditação é...

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  7 Exercícios para fazer com a Bola Medicinal

  Postado em: Equipamentos

  Aproveitar o tempo de quarentena para fazer exercício físico é uma excelente forma de passar o tempo e cuidar mais e melhor de si.  Como tal, hoje partilhamos consigo 7 exercícios para fazer com a bola medicinal em casa.  As vantagens da Bola Medicinal  Este objeto é um excelente aliado na prática desportiva, seja no ginásio ou em casa.  Assim, poderá fazer alguns exercícios com a bola medicinal em casa e aproveitar as vantagens deste equipamento que é utilizado na preparação de atletas de...

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  5 Exercícios para fazer no Mini Trampolim

  Postado em: Equipamentos

  Todos sabemos que, às vezes, fazer exercício pode ser difícil.  Não é por acaso que as aulas de jump são das mais concorridas nos ginásios. Estas aulas são compostas por movimentos diversificados e com vários tipos de intensidade, sendo aulas dinâmicas e super divertidas.  E pode estar a perguntar-se: “Mas se estamos de quarentena e não podemos ir ao ginásio, porquê falar dessas aulas?”.  A verdade é que pode fazê-las em casa e para isso só precisa de um mini trampolim. Praticar esta...

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  8 Exercícios de Yoga para Fazer em Casa [2020]

  Postado em: Fitness

  Esta fase pela qual estamos a passar pede por novos desafios, novos hábitos e mudanças positivas, que nos ajudem a evoluir enquanto ser humano. Experimentar algo novo e, quem sabe, tornar isso parte da rotina diária, seja durante o isolamento social, seja quando voltarmos às nossas vidas normais pode tornar-se benéfico para a saúde e bem-estar. E por que não começar pelo yoga?  Os benefícios do Yoga O Yoga é um complexo sistema de práticas espirituais, morais e físicas que tem como objetivo...

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  Conheça as 4 formas de reforçar o seu sistema imunitário

  Postado em: Fitness

  O sistema imunitário tem como principal objetivo preservar a nossa saúde e bem-estar, protegendo o nosso organismo de possíveis doenças e infeções. Este sistema deve funcionar corretamente, conseguindo detetar e distinguir o que é saudável para o nosso corpo do que não é, que é o caso dos vírus e dos parasitas.  Com o aparecimento da Covid-19 as dúvidas de como fortalecer o nosso sistema imunitário de forma a combater e conseguir derrotar os “inimigos” do nosso corpo começaram a surgir. No...

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  3 rotinas de treino para fazer em casa: Vamos treinar?

  Postado em: Equipamentos

  Seja um iniciante ou esteja habituado a treinar frequentemente, nesta época de quarentena, o importante é que se mexa. Faz bem ao corpo e à mente. Por isso, conheça algumas rotinas de treino.   Exercitar-se em casa é algo que todos deveriam fazer nesta época em que a recomendação de isolamento social é a ordem do dia. Por isso, revelamos três rotinas de treino simples, para iniciantes, intermédios e atletas avançados, que podem quebrar com a monotonia do dia. Não use a desculpa de que não tem...

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  Conheça os 7 melhores equipamentos para treinar em casa

  Postado em: Equipamentos

  Com o aparecimento do Covid-19 e com a intenção de o prevenir, há pessoas que estão a deixar de frequentar os ginásios devido ao contacto frequente com superfícies, máquinas e objetos de treino utilizados por qualquer pessoa, sendo que alguns ginásios no nosso país até já se encontram encerrados.  Foi a pensar nos nossos clientes e no seu bem estar que pensamos na solução ideal para este problema: Treinar em casa. Assim, selecionamos sete equipamentos de treino e os respetivos exercícios que...

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  É Personal Trainer? Conheça 10 Dicas Para Ter Mais Clientes

  Postado em: Personal Trainers

  Não há uma fórmula secreta para um personal trainer conseguir ter mais clientes. Antes, o sucesso deve ser pensado como um conjunto de ações que permitem uma aproximação ao cliente final.  Quer saber como o fazer?  Fique atento! Um personal trainer deve muito à sua lista de clientes, sendo que esta, quanto mais consistente, melhor. Mas como criá-la e como manter os clientes satisfeitos e fiéis ao seu trabalho? Não basta esforçar-se e empenhar-se, pois tem de criar uma série de condições que o...

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  12 Benefícios do Yoga que o Farão Ficar Fã Desta Filosofia

  Postado em: Fitness

  Mais do que um desporto ou modalidade, o yoga é uma forma de estar na vida, uma filosofia de saúde e bem-estar. Todavia se é um praticante ativo, provavelmente já notou alguns benefícios do yoga em várias áreas da sua vida, quer a nível físico, quer a nível mental. Interessado em saber mais? Fique atento! Conheça 12 benefícios do yoga 1. Ajuda a diminuir o stress O yoga é conhecido por ajudar a aliviar o stress e promover a sensação de relaxamento e isto no imediato, pelo que a prática...

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  Treino Tabata: O que é e quais os benefícios?

  Postado em: Fitness

  O treino de Tabata é uma boa forma de tirar o máximo de proveito dos exercícios aeróbicos, sair da sua zona de conforto e fazer um exercício que exige o máximo das suas capacidades. Vai aceitar o desafio? O método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade em curtos períodos, que leva ao gasto calórico durante e depois do treino, mesmo quando o corpo já se encontra em fase de recuperação. O objetivo de um treino tabata é melhorar a capacidade física, nomeadamente, através do:...

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