Equipamentos

Existem vários acessórios que o ajudam a treinar em casa de forma mais dinâmica, motivadora e até divertida. Estes exercícios com elásticos são a prova disso mesmo.  Assim, os elásticos são um excelente exemplo para continuar com o seu ritmo de treino caseiro, visto que estão disponíveis em diferentes formatos e com diferentes tipos de resistência. Para que servem os elásticos? O uso de elásticos no treino é altamente positivo para trabalhar diferentes grupos musculares, podendo,...

Aproveitar o tempo de quarentena para fazer exercício físico é uma excelente forma de passar o tempo e cuidar mais e melhor de si.  Como tal, hoje partilhamos consigo 7 exercícios para fazer com a bola medicinal em casa.  As vantagens da Bola Medicinal  Este objeto é um excelente aliado na prática desportiva, seja no ginásio ou em casa.  Assim, poderá fazer alguns exercícios com a bola medicinal em casa e aproveitar as vantagens deste equipamento que é utilizado na preparação de atletas de...

Todos sabemos que, às vezes, fazer exercício pode ser difícil.  Não é por acaso que as aulas de jump são das mais concorridas nos ginásios. Estas aulas são compostas por movimentos diversificados e com vários tipos de intensidade, sendo aulas dinâmicas e super divertidas.  E pode estar a perguntar-se: “Mas se estamos de quarentena e não podemos ir ao ginásio, porquê falar dessas aulas?”.  A verdade é que pode fazê-las em casa e para isso só precisa de um mini trampolim. Praticar esta...

Seja um iniciante ou esteja habituado a treinar frequentemente, nesta época de quarentena, o importante é que se mexa. Faz bem ao corpo e à mente. Por isso, conheça algumas rotinas de treino.   Exercitar-se em casa é algo que todos deveriam fazer nesta época em que a recomendação de isolamento social é a ordem do dia. Por isso, revelamos três rotinas de treino simples, para iniciantes, intermédios e atletas avançados, que podem quebrar com a monotonia do dia. Não use a desculpa de que não tem...

Com o aparecimento do Covid-19 e com a intenção de o prevenir, há pessoas que estão a deixar de frequentar os ginásios devido ao contacto frequente com superfícies, máquinas e objetos de treino utilizados por qualquer pessoa, sendo que alguns ginásios no nosso país até já se encontram encerrados.  Foi a pensar nos nossos clientes e no seu bem estar que pensamos na solução ideal para este problema: Treinar em casa. Assim, selecionamos sete equipamentos de treino e os respetivos exercícios que...

A época natalícia está, oficialmente, aberta! E sabe o que isso significa? Está na altura de começar a pensar nos presentes de Natal. Todos temos um amigo ou familiar fit a quem vamos oferecer um presente. E, no meio de tantas opções, torna-se difícil de escolher o presente ideal. Por isso, criamos uma lista de 10 ideias de presentes para o/a seu/sua amigo/a fit! 1. Garrafa 2,2 Litros Para se manter em forma, precisa de se hidratar! Com esta garrafa de 2,2 litros não tem que se preocupar em...

Existem diversas formas de treinar para conseguir alcançar os seus objetivos.  Entre elas, encontram-se os treinos de peso corporal. Tal como o nome indica, consiste em exercícios que usam o peso do seu corpo para criar resistência.  Estes treinos têm vindo a ganhar muita popularidade nos últimos anos. Por isso, reunimos os 12 melhores equipamentos para usar nos treinos de peso corporal: 1. Fitas de suspensão O treino em suspensão é dos melhores no que toca a trabalhar a sua estabilidade,...

As cordas de treino (ou battle rope) são, atualmente, uma das maiores trends no fitness.  De certeza que já viu o equipamento no seu ginásio ou em compilações de treino nas redes sociais. As cordas de treino podem ser usadas para exercícios específicos, como “finisher” para terminar o seu treino, ou para criar rotinas completas.  Neste artigo, mostramos-lhe 9 razões para começar a usar a corda de treino! 1. Treina todo o corpo Consegue, com apenas um equipamento, treinar quase todos os seus...

Veja as vantagens e desvantagens de pesos livres e máquinas. Descubra a melhor opção para si! 

Neste Artigo Pode Tirar Ideias Sobre Novas Formas de Utilizar o Seu Balance Station!

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