BLOG BOOMFIT

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  8 Exercícios de Yoga para Fazer em Casa [2020]

  Postado em: Fitness

  Esta fase pela qual estamos a passar pede por novos desafios, novos hábitos e mudanças positivas, que nos ajudem a evoluir enquanto ser humano. Experimentar algo novo e, quem sabe, tornar isso parte da rotina diária, seja durante o isolamento social, seja quando voltarmos às nossas vidas normais pode tornar-se benéfico para a saúde e bem-estar. E por que não começar pelo yoga?  Os benefícios do Yoga O Yoga é um complexo sistema de práticas espirituais, morais e físicas que tem como objetivo...

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  Conheça as 4 formas de reforçar o seu sistema imunitário

  Postado em: Fitness

  O sistema imunitário tem como principal objetivo preservar a nossa saúde e bem-estar, protegendo o nosso organismo de possíveis doenças e infeções. Este sistema deve funcionar corretamente, conseguindo detetar e distinguir o que é saudável para o nosso corpo do que não é, que é o caso dos vírus e dos parasitas.  Com o aparecimento da Covid-19 as dúvidas de como fortalecer o nosso sistema imunitário de forma a combater e conseguir derrotar os “inimigos” do nosso corpo começaram a surgir. No...

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  3 rotinas de treino para fazer em casa: Vamos treinar?

  Postado em: Equipamentos

  Seja um iniciante ou esteja habituado a treinar frequentemente, nesta época de quarentena, o importante é que se mexa. Faz bem ao corpo e à mente. Por isso, conheça algumas rotinas de treino.   Exercitar-se em casa é algo que todos deveriam fazer nesta época em que a recomendação de isolamento social é a ordem do dia. Por isso, revelamos três rotinas de treino simples, para iniciantes, intermédios e atletas avançados, que podem quebrar com a monotonia do dia. Não use a desculpa de que não tem...

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  Conheça os 7 melhores equipamentos para treinar em casa

  Postado em: Equipamentos

  Com o aparecimento do Covid-19 e com a intenção de o prevenir, há pessoas que estão a deixar de frequentar os ginásios devido ao contacto frequente com superfícies, máquinas e objetos de treino utilizados por qualquer pessoa, sendo que alguns ginásios no nosso país até já se encontram encerrados.  Foi a pensar nos nossos clientes e no seu bem estar que pensamos na solução ideal para este problema: Treinar em casa. Assim, selecionamos sete equipamentos de treino e os respetivos exercícios que...

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  É Personal Trainer? Conheça 10 Dicas Para Ter Mais Clientes

  Postado em: Personal Trainers

  Não há uma fórmula secreta para um personal trainer conseguir ter mais clientes. Antes, o sucesso deve ser pensado como um conjunto de ações que permitem uma aproximação ao cliente final.  Quer saber como o fazer?  Fique atento! Um personal trainer deve muito à sua lista de clientes, sendo que esta, quanto mais consistente, melhor. Mas como criá-la e como manter os clientes satisfeitos e fiéis ao seu trabalho? Não basta esforçar-se e empenhar-se, pois tem de criar uma série de condições que o...

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  12 Benefícios do Yoga que o Farão Ficar Fã Desta Filosofia

  Postado em: Fitness

  Mais do que um desporto ou modalidade, o yoga é uma forma de estar na vida, uma filosofia de saúde e bem-estar. Todavia se é um praticante ativo, provavelmente já notou alguns benefícios do yoga em várias áreas da sua vida, quer a nível físico, quer a nível mental. Interessado em saber mais? Fique atento! Conheça 12 benefícios do yoga 1. Ajuda a diminuir o stress O yoga é conhecido por ajudar a aliviar o stress e promover a sensação de relaxamento e isto no imediato, pelo que a prática...

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  Treino Tabata: O que é e quais os benefícios?

  Postado em: Fitness

  O treino de Tabata é uma boa forma de tirar o máximo de proveito dos exercícios aeróbicos, sair da sua zona de conforto e fazer um exercício que exige o máximo das suas capacidades. Vai aceitar o desafio? O método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade em curtos períodos, que leva ao gasto calórico durante e depois do treino, mesmo quando o corpo já se encontra em fase de recuperação. O objetivo de um treino tabata é melhorar a capacidade física, nomeadamente, através do:...

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  6 Dicas Para Perder Gordura Localizada

  Postado em: Fitness

  A gordura localizada teima em não desaparecer? Não desespere, porque temos seis dicas úteis, simples de implementar no seu dia a dia e que vão fazer toda a diferença.  O principal erro que as pessoas cometem é achar que, por exemplo, para perderem gordura localizada na barriga devem dedicar-se exclusivamente aos abdominais. Mas não é assim que o nosso corpo funciona.  6 dicas para perder a gordura localizada Os corpos não são todos iguais e, assim sendo, deve ter em conta de que os...

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  10 Presentes de Natal para os amantes de Fitness [2019]

  Postado em: Equipamentos

  A época natalícia está, oficialmente, aberta! E sabe o que isso significa? Está na altura de começar a pensar nos presentes de Natal. Todos temos um amigo ou familiar fit a quem vamos oferecer um presente. E, no meio de tantas opções, torna-se difícil de escolher o presente ideal. Por isso, criamos uma lista de 10 ideias de presentes para o/a seu/sua amigo/a fit! 1. Garrafa 2,2 Litros Para se manter em forma, precisa de se hidratar! Com esta garrafa de 2,2 litros não tem que se preocupar em...

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  Treino de Peso Corporal: Os 12 Melhores Equipamentos

  Postado em: Equipamentos

  Existem diversas formas de treinar para conseguir alcançar os seus objetivos.  Entre elas, encontram-se os treinos de peso corporal. Tal como o nome indica, consiste em exercícios que usam o peso do seu corpo para criar resistência.  Estes treinos têm vindo a ganhar muita popularidade nos últimos anos. Por isso, reunimos os 12 melhores equipamentos para usar nos treinos de peso corporal: 1. Fitas de suspensão O treino em suspensão é dos melhores no que toca a trabalhar a sua estabilidade,...

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  6 Benefícios das Dips

  Postado em: Fitness

  Com tantos exercícios por onde escolher quando vai treinar, torna-se difícil criar um plano de treino com os exercícios mais eficazes, que lhe vão trazer os melhores resultados. Hoje, vamos falar de um exercício que é extremamente eficaz para o treino da parte superior do corpo. No entanto, não é tão adotado como deveria. Esse exercício são as dips. Listamos 6 razões pelas quais deve incorporar as dips no seu plano de treino! 1. Permite adicionar peso extra As dips são um exercício...

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  9 Benefícios de usar a Battle Rope

  Postado em: Equipamentos

  As cordas de treino (ou battle rope) são, atualmente, uma das maiores trends no fitness.  De certeza que já viu o equipamento no seu ginásio ou em compilações de treino nas redes sociais. As cordas de treino podem ser usadas para exercícios específicos, como “finisher” para terminar o seu treino, ou para criar rotinas completas.  Neste artigo, mostramos-lhe 9 razões para começar a usar a corda de treino! 1. Treina todo o corpo Consegue, com apenas um equipamento, treinar quase todos os seus...

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